Shaxsiy Murabbiy Jennifer Eniston O'zining Sevimli Mashg'ulotlari Haqida Gapirib Berdi

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-25 12:14

51 yoshli Jenifer Anistonning figurasiga faqat havas qilish mumkin: aktrisa qizil gilamchada mini-libosda porlaydi, mahkam kiyingan liboslar kiyadi va oyoqlarini kesilgan oyoqlari va shohona holati bilan o'ziga jalb qiladi. Jenning o'zi mashg'ulotlar haqida ochiq gapirishni yoqtirmaydi, ammo biz omadli edik. Shaxsiy murabbiy Aniston Leion Azubuike (muxlislar hatto uni aktrisa bilan ishqiy aloqada deb gumon qilishadi) yulduzlar bo'limining fitnes sirlarini ochib berishdi va endi hamma ularni o'z mashg'ulotlariga qo'shishi mumkin.

1-QISM: ISITISH

Murabbiyning so'zlariga ko'ra, Eniston tez-tez mashq qiladi va har doim 15 daqiqali isinish bilan boshlanadi. Va keyin u qisqa vaqt davomida massaj tsilindrni bilan yoga bilan shug'ullanadi. Bir qator asanalardan so'ng, aktrisa sevimli kardio mashqlari bilan isitiladi:

• dumg'aza ustiga tovon urish bilan sakrash,
• bir vaqtning o'zida "X" harfi bilan qo'llar va oyoqlarni ko'tarish bilan sakrash (Jekka o'tish),
• arqon bilan sakrash (agar u erda bo'lmasa, siz shunchaki harakatlarni qo'llaringiz bilan takrorlashingiz mumkin).

2-QISM: YUKORI TANASI

Do'stlar yulduzi, xuddi uning fitness-gurusi singari, boksni eng samarali jismoniy mashqlardan biri deb biladi va aynan shu tufayli Jennifer 50 yildan keyin ham qo'llari va orqalarida yengillikni saqlaydi: «Bilasizmi, boksda siz boshingiz bilan o'ylang. Miya taranglashishga majbur bo'ladi va bu velosiped haydash bilan taqqoslanmaydi. Ajoyib effekt. Azubuike, Eniston bilan har mashqni birgalikda o'tkazishiga va yuqori tana uchun eng yaxshi yuklarni hisobga olishiga ishontiradi

• boks,
• barda joylashgan joydan qo'llar bilan dumbbelllarni navbat bilan ko'tarish,
• galma surish va cho'zish mashqlari.

3-QISM: MUSCULLARNI DAVOLASH

Asosiy mushak - tos suyagi, pastki orqa va qorin bo'shlig'i - Jennifer barcha mumkin bo'lgan o'zgarishlarda, shu jumladan yon va bilaklarda taxtalar bilan mustahkamlanadi. Haftaning turli kunlarida murabbiy Anistonga mushaklarning ma'lum bir guruhiga, masalan, trisepsga e'tibor berishni taklif qiladi va ular mashqni umumiy kuchaytiruvchi abs kompleksi bilan yakunlashadi. Ushbu yondashuv sizga pozitsiya va umuman mushaklarning ta'rifi ustida ishlashga imkon beradi.