38 Yoshli Keyt Xadsonning Shaxsiy Murabbiyi Uning Jismoniy Mashqlar Va Ovqatlanish Sirlarini Ochib Berdi

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-07-31 03:08

Surat: @katehudson

Ikki bola tug'ilishi bilan ham Keyt Xadsonning qiyofasi ohangini yo'qotmadi. 38 yoshli aktrisa o'zining nozikligi uchun kurashayotganini yashirmaydi va vaqti-vaqti bilan murabbiy Nikol Styuart (u Demi Murni ham o'qitadi) nazorati ostida mushaklarni yengillashtiradigan sport zalidan fotosuratlar va videofilmlar bilan bo'lishadi. Nikol Kate bilan yaqin do'st: aktrisa hattoki o'g'lining cho'qintirgan onasiga aylangan, ammo sport zalida murabbiy do'stiga yon bosmaydi va ularni o'qitishning asosiy tamoyillari haqida gapiradi.

Pilates bizning hamma narsamiz

Hudson Pilatesda faol ishtirok etadi, yoga bilan shug'ullanadi, raqsga tushadi, cho'zilib, mashqlar o'tkazadi. Styuartning ta'kidlashicha, Pilates mushaklarning elastikligini oshiradi va ulardan eng mushkulini ham pompalaydi, shuningdek, bu yoshga qarab tanani "qotib qolmaslikka" yordam beradi.

Dangasalik o'tib ketmaydi

Hatto professional murabbiy ham tez-tez mashg'ulotlarga borishni xohlamaydi: bunday hollarda Nikol o'zining dangasaligiga e'tibor bermaslikni va uni fitnesning issiq qismi bilan yutishni tavsiya qiladi.

Sport mushaklarda emas, balki boshda

Styuartning aytishicha, fitnes unga depressiyani engishga va boshini salbiy fikrlardan tozalashga yordam bergan. Keyt Xadson do'sti bilan birdamlikda, shuningdek, ular beradigan yengillik uchun emas, balki endorfinlarni chiqarish va yaxshi kayfiyat uchun mashq qilishni yaxshi ko'radi, shundan keyin men tog'larni siljitib, dunyoni egallamoqchiman.

Motivatsiya qilish uchun Instagram-dan foydalaning

Bizning qahramonlarimizdan layf-xaker: agar siz chindan ham yomon burgerni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz yoki jismoniy mashg'ulotni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, Instagram-ni ochishingiz va sevimli sport go'zalliklari haqidagi hisobotlaringizdan o'tishingiz kerak - tez ovqatlanish haqidagi fikrlar sizni darhol tark etadi.

Nikol Styuart va Keyt Xadson

Aktrisalarga o'xshab ko'rinishga urinmang

Bir paytlar Nikol Anna Farisni "Yoqtirgan bolalar" filmidagi roliga tayyorlagan edi: aktrisa kuniga 1100 kkal dan ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qildi va qattiq mashq qildi. Ushbu usul, deb ta'kidlaydi murabbiy, oddiy hayotga mos kelmaydi va faqat qisqa muddat davomida ishlaydi. Shuning uchun, siz yulduzlarning parhezini nusxa ko'chirmasligingiz va o'zingizni chidab bo'lmas yuklar bilan qiynashingiz kerak.

Kaloriyalaringizni kuzatib boring

Styuart fitnes dasturlaridan birini yuklab olishni va mashqlar paytida etarli miqdordagi kaloriya iste'mol qilayotganingizni tushunish uchun halol ravishda iste'mol qilgan barcha ovqatlarni yozib olishni tavsiya qiladi.

Men muzqaymoq istayman - uni olishim kerak

Shaxsiy murabbiy Kate Hudson cheklovlarga qarshi: agar uning tarbiyalanuvchilari shirin taomni istashsa, u uni sotib olishni va undan zavqlanishni tavsiya qiladi. Aks holda, siz o'zingizni yarim tunda ochiq muzlatgich yonida bo'sh muzqaymoq paqir bilan topishingiz mumkin.