Barkamollikni Saqlashning 5 Usuli

Har bir narsada ta'tilni tashkil qilish vasvasasi har qachongidan ham kattaroq: bir necha kishi yanvar oyining voqea sodir bo'lgan yoki aksincha, dangasa kunlarida qo'lda pishirilgan tushlik, mashaqqatli mashg'ulotlar va go'zallik marosimlariga g'amxo'rlik qiladi. Shu bilan birga, yangi yilning birinchi oyi - bu o'zgarishlar uchun ajoyib davr va siz bo'sh vaqtingizning bir qismini bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan juda aziz detoks. Agar siz bir oilaviy kechki ovqatdan ikkinchisiga chayqalsangiz ham, spektaklda, bazmda va muhim uchrashuvda qatnashishga muvaffaq bo'lsangiz ham, sog'lom ovqatlanishning bir necha qoidalarini yodda saqlang: hatto yaqinlaringiz va odamlar bilan muloqotda bo'lgan paytda ham ularga rioya qilishingiz mumkin. uzoq dam olish kunlarining quvonchlari sizni "ikkinchi darajali" tuyulishi mumkin bo'lgan narsalar haqida unutishga majbur qiladi.

"Ha!" sabzavotlar

Tushlik va kechki ovqat uchun plastinkangizning taxminan yarmidan yangi yoki pishirilgan sabzavotlar uchun foydalaning. Qolgan narsalarga e'tibor bering va har bir ingredientning sifatini kuzatib boring: yanvar, ta'til kabi hayot juda qisqa, shu jumladan zararli va unchalik mazali bo'lmagan taomlar uchun.

Yana suv

Kuniga 6-8 stakan suv tanangizga chanqog'ingizni qondirishning eng yaxshi usulini eslatib turadi. Iloji bo'lsa, yuqori kaloriyali va shakarli ichimliklardan saqlaning, ammo agar siz hali ham karamel kapuchinoga qarshi tura olmasangiz, suv balansini astoydil to'ldirishda davom eting. Choy, kofe, sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar hisobga olinmaydi!

Ovqatdan voz kechmang

Dunyo bo'ylab ovqatlanish mutaxassilari va sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylarning fikriga ko'ra har 3-4 soatda ozgina ovqatlaning. Bayramlarda ushbu qoidaga amal qilish qiyin, ammo buning iloji bor: agar siz tashrif buyurayotgan bo'lsangiz, asosiy ovqatlar bilan taqqoslanadigan "aperatifler" dan voz kechishga harakat qiling, shuningdek, siz bilan birga foydali atıştırmalıklar olib yuring - ayniqsa sayohat qilsangiz.

Uyda ovqat pishiring

Albatta, parhezni kuzatib borishning eng yaxshi usuli. Hech kim uni yuqori kaloriya, xavfli yoki sevilmaydigan ingredientlar bilan haddan tashqari oshirmaydi va siz buni to'g'ri qilganingizga amin bo'lishingiz mumkin. Sovutgichda foydali mahsulotlar zaxirasini saqlang, yangi idishlarni kashf eting va yaqinlaringizni xursand qiling, ammo fanatizmsiz: lazanani do'stlaringizning imzo retsepti yoki sevimli restoraningizda kechki ovqatga ko'ra rad etmasligingiz kerak.

Aqlli ovqatlaning

Qaerda, qachon va kim bilan bo'lsangiz ham, kelajakda siz noto'g'ri tanlovingiz uchun bir necha bor pushaymon bo'lishingiz mumkinligini unutmang, ayniqsa ular qayta-qayta qilingan bo'lsa. Har bir ovqatga oqilona yondashish nafaqat sizning harakatlaringizdan faxrlanishni uyg'otadi, balki aksariyat bayramchilar orzu qiladigan engillikni beradi.

• sog'liq
• go'zallik