Xatolarni Tuzatish: Nima Uchun Parhez Ishlamaydi

Aksariyat parhezlar uchta asosiy g'oyaga asoslangan: iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblash, oqsillar / yog'lar / uglevodlar bilan tajriba o'tkazish yoki ma'lum ovqatlardan voz kechish. Afsuski, biz ko'pincha odam kunlik ovqatlanishiga kiritishi kerak bo'lgan yog 'kislotalari, minerallar va aminokislotalar muvozanatining muhimligini unutamiz. Ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqat: iz elementlari ortiqcha vazn bilan kurashishga imkon beradi va hatto qarishni susaytiradi - ammo ularga hech narsa to'sqinlik qilmasa. Mikronutrient etishmovchiligini keltirib chiqaradigan asosiy omillarni ko'rish orqali bilish kerak: ularning ro'yxatini quyida topasiz.

Qayta ishlangan ovqatlar

Bir nechta qayta ishlash tsikllari normal hayot uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni yo'q qiladi. Ularning o'rnini tanaga umuman keraksiz moddalar, masalan, sun'iy tatlandırıcılar egallaydi. Ularning sog'lig'i uchun xavf va belning kattaligi haqida gapirishga hojat yo'qmi?

Og'ir cheklangan dietalar

Agar siz go'sht, tuxum yoki sut mahsulotlaridan butunlay voz kechishga qaror qilsangiz, bu haqda o'ylab ko'ring - dietada qat'iy qisqartirish bilan birga siz o'zingizni foydali mikroelementlarning to'liq ro'yxatidan mahrum qilasiz.

Sifatsiz mahsulotlar

Tuproq kamayadi va hayvonlar tobora kamroq sog'lomlashadi. Natijada, toksik mahsulotlar bizning do'kon javonlarini biron bir foyda keltirmasdan to'ldiradi.

Stress

Olimlar tanadagi iz elementlarning muvozanati bevosita bizning asab tizimimiz holatiga bog'liqligini isbotladilar. Katta shaharda stressni qanday engish mumkin, deb so'rayapsizmi? Birinchi va eng muhim qadam uni tanangizni to'sib qo'yadigan oziq-ovqat bilan iste'mol qilishdan saqlanishdir. Ham jalb qila oladigan, ham chalg'itadigan alternativani sport va do'stlar bilan muloqot qilishdan tortib, xarid qilish va go'zallik muolajalariga qadar topish mumkin.

Toksinlar

Shubhali sifatli mahsulotlar, uy kimyoviy moddalari va shaxsiy gigiena vositalari - bizning davrimizda toksinlar deyarli har qanday mahsulotda mavjud. Ularni doimiy ravishda ishlatishning muqarrar ta'siri ozuqa balansining tükenmesidir.

Dorilar

Agar siz doimo dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ba'zi iz elementlariga ehtiyoj oshishi mumkin. Masalan, statinlar, yuqori xolesterol uchun dorilarni ishlatadigan odam dietaga Q10 koenzimini kiritishi kerak.

Ovqat hazm qilish muammolari

Afsuski, to'g'ri ovqatlanish tartibi bilan ham, siz ovqatlanish etishmasligidan aziyat chekishingiz mumkin. Hamma narsa tanangiz bir kunda iste'mol qilgan narsangizni hazm qila oladimi, singdira oladimi va o'zlashtira oladimi. Antibiotiklar, ovqatni haddan tashqari qayta ishlash, stress, spirtli ichimliklar va behush ovqatlanish - bu hazm qilishni buzadigan omillar.

Mikroelementlarga bo'lgan ehtiyojni qanday to'ldirish va qaerdan boshlash kerak? Avvalo, parhezni tabiiy mahsulotlar bilan diversifikatsiya qiling. Va hazm qilishga alohida e'tibor bering - tanangizni tinglang va uning reaktsiyalarini tomosha qiling. Oxirgi va eng qiyin qism - bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilmasligi va tabiiy go'zalligingizni buzmasligi kerak bo'lgan stressni engishdir.

• sog'liq
• go'zallik