Oson Bahor Uchun 7 Ta Oddiy Qoidalar

Detoksifikatsiya

Siz nafaqat zamonaviy detoks dasturlariga rioya qilish orqali toksinlardan xalos bo'lishingiz mumkin: dietangizni yangi mahsulotlar bilan to'ldirish kifoya. Asosiy qoida - har kuni ko'plab meva, sabzavot va ko'katlarni iste'mol qilishdir: tarkibida ajoyib ta'sir ko'rsatadigan xun tolasi va tanamizni himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud. Tabiiy har narsaga ustunlik bering: qishloq xo'jaligi tvorogi, yogurt va sut, go'sht va baliq. Va nihoyat, eng muhimi, ko'proq suv iching! Detokssiz bu mumkin emas.

Kunni to'g'ri boshlang

Kruvasan va murabbo kavanozi bilan frantsuzcha nonushta yoqimli, ammo kunning sog'lom boshlanishi uchun emas. Dietologlarning fikriga ko'ra, nonushta oqsilga boy bo'lishi kerak - oqsil tufayli organizm uzoq vaqt to'yingan va qondagi qand miqdori normal bo'lib qoladi. Uglevodlardan tayyorlangan "shirin" nonushta, aksincha, shakar darajasida keskin sakrashga olib keladi, bu esa o'tkir ochlik hissi bilan almashtiriladi. Ertalab jo'xori uni yoki qatiq bilan boshlang va ularni yaxshi kayfiyat uchun bir hovuch yangi uzilgan mevalar yoki mevalar bilan to'ldiring.

Kofein yo'q

Eng kamida bir necha kun davomida yangi siqilgan sharbat (vitaminlar uchun to'lov to'g'ri bo'ladi) yoki yashil choy (unda kofein ham bor!) Foydasiga kofedan voz kechishga harakat qiling. Limonli bir stakan suv haqida unutmang - shu tariqa tana tezroq uyg'onadi va ishga sozlanib qoladi.

Sekin ovqatlaning

Stolga o'tirganingizda, smartfoningizni o'chiring va tushlikda tinchgina ovqatlaning. Agar siz doimo chalg'itadigan bo'lsangiz, oshqozon hech qachon miyangizga to'yganligingiz to'g'risida signal yuborolmaydi va ochlik tez orada o'zini yana his qiladi.

Energiya manbai

Agar sizga energiya etishmasa, tanangizga yordam bering: quritilgan mevalar, yong'oqlar, ko'k, anor, tovuq ko'kragi, qizil baliq, jo'xori uni - bu va boshqa ko'plab ovqatlar charchoq bilan kurashish va miya faoliyatini yaxshilashda juda yaxshi. Super-super superfudlarni unutmang!

Zerikarli ovqatlardan saqlaning

Garnitürlü standart go'sht yoki baliq kunni samarali yakunlashga ilhom beradigan tushlik emas. Ovqat zerikarli bo'lmasligi kerak! O'zingizni va oshqozoningizni g'ayrioddiy va, eng muhimi, foydali idishlar bilan xursand qilish uchun bir nechta yangi sog'lom retseptlarni toping.

Diyetani unuting

Yoz yaqinlashganda, plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rish haqida fikrlar tez-tez paydo bo'ladi. O'zingizni och qolishingiz va ovqatni qattiq cheklashingiz shart emas. Ratsionni sozlash va ko'proq jismoniy faollikni qo'shish kifoya. Agar taqiqlangan ovqatlar sizning plastinangizga tushib qolsa, ushbu daqiqadan pushaymon bo'lmasdan zavqlaning va sport zaliga boring!

• sog'liq
• Detoks
• go'zallik