BazaarFit: Tanqidiy Moslashuv - Surunkali Charchoqni Yo'qotish Uchun Yangi Usul
BazaarFit: Tanqidiy Moslashuv - Surunkali Charchoqni Yo'qotish Uchun Yangi Usul
Video: BazaarFit: Tanqidiy Moslashuv - Surunkali Charchoqni Yo'qotish Uchun Yangi Usul
Video: Сурункали доимий чарчок /хроническая усталость 2023, Fevral
Anonim
Image
Image

Critical Alignment Yoga usuli 35 yildan beri umurtqa pog'onasi ishini o'rganib, bel og'rig'i naqshlarini o'rganib chiqqan gollandiyalik yoga ustasi Xert Van Lyuven tomonidan ixtiro qilingan. Va shunga qaramay, Rossiyada ular u haqida faqat olti yil oldin - Xurt har yili o'tkaziladigan YogaJournal konferentsiyasida qatnashib, mashq qilishni boshlaganidan keyin gapira boshladilar. Hozirga qadar ushbu yo'nalishdagi darslarni faqat ba'zi Moskva studiyalarida topish mumkin, ammo bu tushunarli: o'qitish litsenziyasini olish uchun siz terapiya, yoga bo'yicha mashg'ulotlardan o'tishingiz va kamida bitta chekinishga rahbarlik qilishingiz kerak. usta - bu odatda taxminan ikki yil davom etadi.

Usulning o'ziga xosligi nimada? "Bu inson anatomiyasi, fiziologiyasi, psixologiyasini chuqur anglashga asoslangan - nazariya va amaliyotning o'ziga xos simbiozi", - deb tushuntiradi Aplevator bog'ida ochilgan Mind & Body studiyasida tanqidiy moslashuv yoga darsini o'tkazadigan Alevtina Latrygina, bahorda ochilgan. - Afsuski, deyarli barchaning belida muammolar bor. Ko'p odamlar turli xil yondashuvlarni sinab ko'rishadi, ammo natijadan qoniqishmaydi. Shifokorlar "orqangizni pompalamoq

Kritik moslashtirish to'rt jabhada ishlashni o'z ichiga oladi: bo'shashish, harakatlanish (safarbarlik), muvofiqlashtirish va kuch. "Birinchi qadam juda yoqimli ko'rinadi, ammo Xurtning so'zlariga ko'ra, bo'shashish divanda gorizontal holatni egallamaydi", - deya aniqlik kiritdi Alevtina. "Bu mushaklarning sirt qatlamiga maxsus uskunalar - taxta, rulo yoki orqa pog'onali vositalar yordamida bosim, bu ularga umurtqa pog'onasini yumshatish va rivojlantirishga imkon beradi". Qoida tariqasida, bar bilan birinchi uchrashuvni (va biz bir xil nomdagi mashqlar haqida gapirmayapmiz) deyarli yoqimli deb atash mumkin emas - bu juda noqulay va hatto og'riqli, ammo bu "o'zingizga boradigan yo'l, yanada qulay va sog'lom".

Image
Image

Keyingi qadam, muvofiqlashtirish, eng qiyinlardan biri. "Hayotimiz davomida biz harakatlanish odatlarini shakllantiramiz va ular umuman fiziologik emas", - deya tushuntiradi murabbiy. Tanani yangi usulda harakat qilishni o'rgatish oson ish emas va odamdan ajoyib sabr-toqat talab qiladi. «Dastlab o'qituvchining ko'rsatmalari tanada aks sado bermaydi va odam g'azab to'lqini bilan engib chiqadi. Unga shunday tuyuladi: chunki u o'zini his qilmasa, demak u hamma narsani noto'g'ri qilmoqda, garchi unday bo'lmasa ham."

Va nihoyat, inson vujudidagi eng kuchli va bardoshli, eng chuqur postural mushaklarning uyg'unligi. "Ularning manbalariga kirish faqat umurtqa pog'onasi harakatini to'sib qo'ygan, taranglashgan tashqi mushaklarni qanday qilib to'g'ri yumshatishni o'rganish orqali amalga oshiriladi." Va shundan keyingina - tanani yangi aniq moslashishga odatlantirish, buning natijasida to'g'ri muvozanat paydo bo'ladi va umurtqa pog'onasidagi harakat vertebradan umurtqaga uzatiladi. "Barcha vertebra faol bo'lsa, organlar ham faol bo'ladi: siz har qanday ishingizdan zavq topib, harakat qilmasdan harakat qilishingiz mumkin

Mavzu bo'yicha mashhur