Video: Uyda Sport Bilan Shug'ullanadigan 6 Ta Samarali Mashqlar
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:59
Har bir fitness qiziquvchisi, muntazam mashg'ulotlarga qaramay, rasmda sezilarli o'zgarishlar bo'lmaydigan vaziyatga duch kelishi mumkin. Bu sizning mashg'ulotlar jadvalini to'g'rilash, yukni ko'paytirish va yangi mashqlarni, shu jumladan uyda qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni qo'shish vaqti kelganiga chaqiradi. Rossiyadagi "X-Fit" guruhi dasturlarining ekspert-metodisti va koordinatori Ruslan Panov uyda mashq qilish uchun samarali kompleksni namoyish etadi.
O'z-o'zini tarbiyalash bugungi kunda fitness-klublarga tashrif buyuruvchilar soni tobora ko'payib borayotganiga qaramay juda mashhur. O'z-o'zini tarbiyalashning izdoshlari tez-tez savol berishadi: "Odatdagi mashqlar endi natija bermaganda, qanday qilib mashg'ulotni samarali qilish kerak?" Javob oddiy: mashqlarda rivojlana boshlang va funksionallikni o'z ichiga oling: asosiy mashqlar texnikasi va muvozanat ishi sifatida neytral tana holatini saqlab qolish (qattiq qorin va yuqori orqa, pastki orqa va bo'yinning bo'shashgan mushaklari, umurtqa pog'onasining tabiiy egri chiziqlari). ko'proq mushak guruhlarini kiritish va energiya almashinuvini oshirish … Uy sharoitida mashg'ulot o'tkazish uchun juda yaxshi bo'lgan ushbu kompleksda ushbu maqsad uchun zarur bo'lgan barcha narsalar mavjud. Uni haftada 2-3 marta mashq qilish tartibiga qo'shib qo'ying va natijalarni tez orada ko'rasiz.
Tavsiya:
Qasos Liboslari: 7 Ta Yulduz, Avvalgi Kiyimlari Bilan Samarali Qasos Olgan
"Qasos liboslari": 7 ta yulduz, avvalgi kiyimlaridan samarali ravishda qasos olgan
Murabbiy Viktoriya Bekxemning Sevimli Mashqlar Bilan O'rtoqlashdi
Viktoriya Bekxem va Treysi Anderson karantinli qo'l mashqlarini taqdim etishdi
4 Ta Eng Samarali Nafas Olish Amaliyoti
Batafsil ko'rsatmalar
Olga Aleksandrova: "Bizning Brendimiz Sport Bilan Shug'ullanayotganda Ham Ayollikni Unutmaydigan Qizlarga Mo'ljallangan"
Sport Angel brendining asoschisi global sport brendlari bilan raqobat va so'nggi tendentsiyalar haqida gapirib berdi, shuningdek sizning mashqingizni diversifikatsiya qila oladigan beshta universal krossfit mashqlarini namoyish etdi
Badoo Tanishuv Xizmati Jinsiy Tarbiya Bilan Shug'ullanadi
Polyamory, qiziq, virtual kontratseptsiya - bu nima? O'zaro munosabatlarda boshqalarni jalb qilish odatiy holatmi? Internetda o'zingizni qanday himoya qilish kerak? Hatto jinsiy aloqa va munosabatlar haqida o'nlab mashhur podkastlarni tinglaganingizdan keyin ham sizda savollaringiz bo'lsa ham, ichki to'siqlarni engib o'tishga va intim salomatlik haqida suhbatlashishga yordam beradigan taniqli tanishuv xizmatining portali Badoo Hotline-ga o'ting.