Kechasi Nima Yeyish Mumkin Emas
Kechasi Nima Yeyish Mumkin Emas

Video: Kechasi Nima Yeyish Mumkin Emas

Video: Kechasi Nima Yeyish Mumkin Emas
Video: Шайих Содик Самаркандий А М А га Жавоб Берди Сен Пасткаш Одамсан 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
Surat: @itstaylermarie
Surat: @itstaylermarie

Kechki ovqat uchun nima yeyish kerakligi haqidagi savol deyarli har kuni oldimizda paydo bo'ladi. Kechki ovqat nonushta va tushlik singari muhim taom bo'lib, uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shunga qaramay, barcha ovqatlar yotishdan oldin ovqatlanish uchun foydali emasligini unutmaslik kerak. Noto'g'ri ovqat oshqozon va ichakdagi noqulaylik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa bezovta uyquni va hatto dahshatli tushlarni keltirib chiqaradi. Quyida siz kechki ovqat uchun to'liq yaroqsiz bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini topasiz.

  • Yangi sabzavotlar

    "Ammo sabzavotli salat haqida nima deyish mumkin?" Siz aytishingiz mumkin: gap shundaki, siz kechki ovqat uchun sabzavotli salat iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan stereotip - bu juda katta noto'g'ri tushunchadir, filmlarda, kitoblarda va millionlab fitness-bloggerlarda qayd etilgan. (va kunning boshqa paytlarida bu shunchaki ajoyib), oshqozon uni hazm qilish uchun juda ko'p harakatlarni amalga oshirishi kerak va uxlab yotganingizda ichki a'zolaringiz ham "uxlash rejimiga" o'tishadi - ular ishlashda davom etadilar, ammo kamroq Xom sabzavotlarni hazm qilish jarayonida tanangizda muammolar paydo bo'ladi va siz uyquni buzadigan ko'plab noqulay his-tuyg'ularga duch kelasiz.

  • Qizil go'sht

    Qizil go'sht har qanday shaklda kechasi ovqat eyishga yaramaydi va bu kaloriya masalasi emas. Qizil go'sht tarkibida tirozin ko'p bo'lib, qonda adrenalin darajasini oshirishga yordam beradi. Shuning uchun uni ertalab iste'mol qilish yaxshidir: kechga qadar adrenalin darajasi normal holatga keladi va siz tinch uxlashingiz mumkin. Kechki ovqatning engil oqsil tarkibiy qismi sifatida oq parranda go'shti yoki oriq baliq ko'proq mos keladi.

  • Achchiq ovqat

    O'z hayotini achchiq ovqatsiz tasavvur qila olmaydiganlar, uxlashdan bir necha soat oldin ham buni rad qilishlari kerak. Kapsaitsin (ovqatni achchiqlantiradigan narsa), u shilliq qavatga tushganda, u og'iz yoki oshqozon bo'lsin, uni bezovta qiladi va qon oqishini keltirib chiqaradi (oshqozon bo'lsa, oshqozon sharbatining sekretsiyasi ham mavjud, bu mumkin oshqozon yonishini keltirib chiqaradi). Uyqu paytida paydo bo'ladigan bu yoqimsiz hissiyotlarning barchasi kabuslarni keltirib chiqarishi mumkin. Bizning tushunchamizni eng ko'p tashvishlantiradigan narsa - tushlar va yonayotgan oshqozon hissi uni aniq bezovta qiladi. Shunday qilib, sizning sevimli Meksika restoraningiz kechki ovqatdan ko'ra ko'proq tushlikda bo'ladi.

  • Yog'li ovqatlar

    Biz to'yinmagan (sog'lom) yog'lar haqida gapiramiz, chunki kunning vaqtidan qat'i nazar, to'yinganlarni iste'mol qilmaslik kerak. Ha, biz zaytun moyi, yong'oq, avakado, yog'li baliq va boshqa foydali ovqatlar haqida gapiramiz. Ushbu mahsulotlarning afzalliklari haqiqatan ham juda katta, ammo ularni yotishdan kamida 4 soat oldin to'xtashingiz kerak. Bu erda xom sabzavot bilan vaziyat taxminan bir xil: tanadagi yog'larni assimilyatsiya qilish uchun ko'p energiya kerak bo'ladi va agar u allaqachon uxlab qolsa, u holda ovqat hazm qilish jarayoni to'xtatiladi.

Tavsiya: