Mundarija:

Temir Etishmasligi Belgilari
Temir Etishmasligi Belgilari

Video: Temir Etishmasligi Belgilari

Video: Темир танқислиги камқонлиги. Доцент Н.Э.Юлдашева госпитал терапия кафедраси 2022, Noyabr
Anonim
Surat: @lanvinofficial
Surat: @lanvinofficial

Statistik ma'lumotlarga ko'ra tanada temir etishmasligi bizning qit'amiz aholisining 30-40 foizida kuzatiladi. Bunga ovqatlanish odatlaridan tortib surunkali kasalliklarga qadar turli xil omillar sabab bo'lishi mumkin. Temir tanqisligini qanday aniqlash mumkin, uning asosiy sabablari nima va u bilan qanday kurashish mumkin, biz materialimizda aytib o'tamiz.

Temir etishmasligining asosiy belgilari

Surunkali charchoq. Albatta, bu tanadagi suyuqlik etishmasligidan tortib to klinik depressiya va gormonal muvozanatgacha bo'lgan har qanday narsaning alomati bo'lishi mumkin, ammo shuni yodda tutish kerakki, bu gemoglobin ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan temirdir. Agar tanada kislorod etarli bo'lmasa, hujayralar kislorod bilan to'yingan emas - natijada, biz etarli darajada uxlasak ham, nonushta qilish uchun kofe ichsak ham, charchaganimizni his qilamiz.

Teri holati. Temir tanqisligi bilan, hatto quruqlikka umuman moyil bo'lmagan terining ham yorilishi va tozalanishi mumkin, va bu erda hech qanday namlovchi krem ​​va zardoblar yordam bermaydi (afsuski, kosmetik vositalar muammoni hal qila olmaydi, ularning ildizi ichkarida joylashgan)). Bundan tashqari, temir tanqis bo'lsa, terining rangi xiralashadi, zararli kulrang rangga ega bo'ladi va terining tabiiy yorqinligi yo'qoladi.

Bosh og'rig'i. Ular gemoglobin etishmovchiligi bilan ham bog'liq - agar hujayralar etarli darajada kislorod olmasa, bosh og'rig'i va migren yomonlashishi mumkin, bu oxir-oqibat surunkali holatga aylanadi. Ular bilan yoqimsiz bonus - bu ishlashning pasayishi, konsentratsiya va xotiraning buzilishi.

Soch va tirnoqlarning holati. Dazmol etishmovchiligi bilan sochlar quriydi, xiralashadi, ko'proq parchalanadi va tushadi, va terida bo'lgani kabi, bu erda hech qanday niqob, moy va konditsioner yordam bermaydi. Tirnoqlar kamroq bo'lmaydi - ular ingichka bo'lib, sinadi va plastinka notekis bo'ladi.

Surat: @thora_valdimars
Surat: @thora_valdimars

Temir etishmasligining sabablari

O'simliklarga asoslangan parhez. Hayvonot mahsulotlaridan voz kechish, shubhasiz, tanada juda ko'p afzalliklarga ega (bu erda batafsil), ammo bu erda ba'zi kamchiliklar ham bo'lgan. O'simlik mahsulotlaridan olingan temir go'shti yoki baliqlariga qaraganda ancha pastroq so'riladi, chunki uning biologik mavjudligi pastroq. Veganlar va vegetarianlar muntazam ravishda parhezni to'g'rilashga yordam beradigan va kerak bo'lganda parhez qo'shimchalarini buyuradigan mutaxassisni tekshirishlari kerak.

Yomon muvozanatli ovqatlanish. Tananing kerakli moddalari etishmasligi uchun go'shtdan voz kechish shart emas. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'simliklarga asoslangan parhezni kuzatadigan odamlar turli xil mikroelementlarning etishmasligidan kamroq aziyat chekishadi, chunki ular parhezni rejalashtirishga ko'proq e'tibor berishadi. Iloji boricha har xil ovqatlanishga harakat qiling va tabiiy, ozgina qayta ishlangan ovqatlarga e'tibor bering.

Ichakdagi temirning singishiga xalaqit beradigan ovqatlarni iste'mol qilish. Bu erda qo'lga olinadigan narsa shundaki, aksariyat hollarda bu tanaga zarur bo'lgan sog'lom ovqatlar. Masalan, butun don tarkibida joylashgan fitik kislota tuzlari, yangi sabzavotlardan olingan oksalatlar (ayniqsa, qovurg'a, ismaloq, sorrel), tuxum oqi va kofe va choydan olingan polifenol aralashmalari (kuchli antioksidant ta'sirga ega). Albatta, siz ushbu ovqatlardan voz kechishingizga hojat yo'q, faqat shuni yodda tutingki, ulardan foydalanganda ko'proq temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish kerak.

Surunkali kasalliklar. Bularga oshqozon-ichak trakti kasalliklari - çölyak kasalligi, oshqozon yarasi kasalligi, ichakning yallig'lanish kasalligi, o'smalar, divertikuloz va parazitar infestatsiyalar kiradi. Ammo, bu holda temir tanqisligini to'ldirish masalasi faqat shifokor bilan hal qilinadi.

Ortiqcha vazn. Ortiqcha vazn bilan (agar bu tibbiy tashxis bo'lsa), ko'pincha temirning emilimiga to'sqinlik qiladigan va uning biologik mavjudligini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi moddalar ishlab chiqarish ko'payadi.

Sport bilan muntazam shug'ullanish. Paradoksal ravishda jismoniy faollik nafaqat foydali. Ular nafaqat oqsillar va suyuqliklarga, balki vitaminlar va minerallarga, shu jumladan temirga bo'lgan ehtiyojni sezilarli darajada oshiradi.

Temir tanqisligi bilan kurashish

Agar siz o'zingizni yuqorida sanab o'tilgan alomatlar bilan topsangiz, mutaxassis bilan murojaat qilishingiz va sabablarini aniq ko'rsatadigan testlarni topshirishingiz kerak. Albatta, shifokor barcha ko'rsatkichlarni tezda normal holatga keltiradigan xun takviyasini buyurishi mumkin, ammo dietaga ko'plab temirga boy oziq-ovqat qo'shilishi kerak. Bularga qisqichbaqasimonlar, yog'siz qizil go'sht, grechka, dukkakli o'simliklar (oq loviya, yasmiq va nohut), mayiz, kaju va pomidor sharbati kiradi.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur