Mundarija:

Magniyni Qanday Oziq-ovqat Mahsulotlarini Qidirish Kerak Va Nima Uchun
Magniyni Qanday Oziq-ovqat Mahsulotlarini Qidirish Kerak Va Nima Uchun

Video: Magniyni Qanday Oziq-ovqat Mahsulotlarini Qidirish Kerak Va Nima Uchun

Video: OZIQ OVQAT NARXLARI GLOBAL MUAMO BU XALQDA.. 2022, Noyabr
Anonim

Bizning tanamiz juda ko'p ozuqa moddalariga, makro va mikroelementlarga, vitaminlar va minerallarga muhtoj. Ularning har biri barcha organlar va tizimlarning to'g'ri ishlashi uchun muhimdir. Magniyga alohida e'tibor berilishi kerak. Uning tanadagi darajasini va uni qaerdan olish kerakligini nazorat qilish nima uchun muhim, biz o'z materialimizda aytib o'tamiz.

Nega magnezium kerak?

Magniy ko'plab foydali funktsiyalarga ega. U mushaklarning bo'shashishi va qisqarishi jarayonlarida qatnashadi va shunga mos ravishda jismoniy mashqlarda muhim ahamiyatga ega. Magnezium glyukozani mushaklarga o'tishiga va ulardan laktatni olib tashlashga yordam beradi, bu esa jismoniy mashqlar paytida hosil bo'ladi, shuningdek, migren hujumlarining chastotasi va intensivligini kamaytirishga yordam beradi, oyoq kramplari namoyon bo'ladi.

Magnezium fermentativ reaktsiyalarda faol ishtirok etadi, ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va ovqat hazm bo'lishini osonlashtiradi, stressdan samarali himoya qiladi - markaziy asab tizimidagi qo'zg'alish jarayonlarini inhibe qiladi, bu esa asabiy shoklarga nisbatan tinchroq munosabatda bo'lishga imkon beradi.

Magniy energiya va elektrolitlar almashinuvida qatnashadi, organizmdagi suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Bu ozuqa moddalarini hujayralarga etkazib berishga yordam beradi, qon glyukoza miqdorini tartibga soladi va qon bosimini normallashtiradi.

Image
Image

Uni qayerdan topish mumkin

Magniy ovqatdan osonlikcha olinadi. Eng qimmat minerallar oshqovoq urug'i, ismaloq, ko'k ko'katlar, qora shokolad, qora loviya, quinoa, halibut, bodom va kaju tarkibida mavjud. Shu bilan birga, barcha muhim oziq moddalarga boy muvozanatli ovqatlanishni qurish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin. Bunday holda, xun takviyeleri magniy etishmovchiligini oldini olishga yordam beradi.

Hech qanday holatda o'zingizni davolashingiz va qo'shimchalarni o'zingiz buyurishingiz kerak emas - bu noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz parhez qo'shimchalarida magniy olishni istasangiz, shifokoringizga murojaat qiling: u barcha kerakli tadqiqotlarni olib boradi va individual dozani tayinlaydi. Agar ichish istalmagan bo'lsa, masalan, ovqat hazm qilish muammolari uchun magniy xloridning suvli eritmasidan foydalanish mumkin, u teriga surtiladi yoki vannalarga qo'shiladi.

Mavzu bo'yicha mashhur