Mundarija:

Gialuronik Parhez Nima?
Gialuronik Parhez Nima?

Video: Gialuronik Parhez Nima?

Video: Gialuronik Parhez Nima?
Video: Обзор сыворотки Farm Stay Collagen u0026 hyaluronic acid 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
Surat: @mayastepper
Surat: @mayastepper

Tez vazn yo'qotishga emas, balki sog'liq ko'rsatkichlarini yaxshilashga qaratilgan yana bir ovqatlanish tizimi bu gialuronik parhezdir. Nomidan ko'rinib turibdiki, ovqatlanish tizimi gialuron kislotasini o'z ichiga olgan mahsulotlarga asoslangan. Bu nima uchun kerak? Gialuron kislotasi - bu biriktiruvchi, epiteliya va asab to'qimalarining bir qismi bo'lgan va terining go'zalligi uchun mas'ul bo'lgan kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan yuqori molekulyar og'irlikdagi polisakkarid (shu sababli uni ko'pincha yuz kremlarida ko'ramiz). Bundan tashqari, bu bo'g'inlar va ichki organlarning sog'lig'i uchun foydalidir. Gialuron kislotasi tanada tabiiy ravishda ishlab chiqariladi, ammo juda ko'p miqdorda emas. Quyida siz hialüronik kislota etishmasligini to'ldirishga va teringizga yoshlik nurini berishga yordam beradigan 5 ta mahsulot ro'yxatini topasiz.

Kartoshka

Yaponiya aborigenlarining uzoq umr ko'rish sirlarini o'rganib, olimlar xulosasiga ko'ra, ularning dietasida kartoshka (shirin kartoshka, bu ham tegishli) ustunligi muhim rol o'ynaydi. Ushbu kraxmalli sabzavot gialuron kislotasi, S vitamini va antioksidantlarga boy va tarkibida uglevod miqdori yuqori bo'lganligi sababli kartoshka juda qoniqarli va sizni uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashi mumkin. Kilogramm ortishidan qo'rqib, kartoshkani e'tiborsiz qoldirishga arzimaydi, shunchaki ularning kunlik kaloriya miqdoriga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Va, albatta, biz qovurilgan emas, balki qaynatilgan mahsulot haqida gaplashamiz - trans yog'larining ko'pligi hali hech kimga yaxshilik keltirmadi.

Kale

Ushbu superfood ko'p jihatdan yaxshi: gialuron kislotasidan tashqari, qayla tarkibida o'simlik oqsili, bir qator vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Kundalik ratsioningizga karam, zaytun moyi va limon sharbatidan salat qo'shing - va siz tashqi ko'rinishingiz qanchalik o'zgarganini sezasiz.

Qizil go'sht

Qizil go'sht oqsil, B vitaminlari, sink, temir va, albatta, gialuron kislotasining ajoyib manbai hisoblanadi. Yalang'och mol go'shtini tanlang va teriga, yurakka va miyaga maksimal foyda keltirish uchun uni eng kam yog' bilan pishiring. Garchi ba'zida siz yaxshi biftekga ega bo'lishingiz mumkin.

Qizil vino

Avvalgi fikrga muvofiq, barchasi dietadan ko'ra ko'proq hedonizmning g'alabasiga o'xshaydi, ammo qizil sharob tanaga haqiqatan ham foyda keltirishi mumkin. Sharob tarkibida gialuron kislotasi mavjud emas, lekin u organizmda gialuron kislotasini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan fitoestrogenga boy. Albatta, vino hali ham alkogolli ichimlik ekanligini unutmang, shuning uchun uni tez-tez yoki juda ko'p ishlatmaslik kerak.

Sitrus

Ushbu yorqin mevalar superfood unvoniga ishonchli tarzda da'vo qilishi mumkin, chunki ular tanaga katta foyda keltiradi: immunitetni mustahkamlashdan yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga qadar. Sitrus mevalari S vitamini, antioksidantlar va gialuron kislotasiga boy. Sog'lom teri uchun ideal mevalar.

Tavsiya: