Mundarija:
Video: Gialuronik Parhez Nima?
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:59
Tez vazn yo'qotishga emas, balki sog'liq ko'rsatkichlarini yaxshilashga qaratilgan yana bir ovqatlanish tizimi bu gialuronik parhezdir. Nomidan ko'rinib turibdiki, ovqatlanish tizimi gialuron kislotasini o'z ichiga olgan mahsulotlarga asoslangan. Bu nima uchun kerak? Gialuron kislotasi - bu biriktiruvchi, epiteliya va asab to'qimalarining bir qismi bo'lgan va terining go'zalligi uchun mas'ul bo'lgan kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan yuqori molekulyar og'irlikdagi polisakkarid (shu sababli uni ko'pincha yuz kremlarida ko'ramiz). Bundan tashqari, bu bo'g'inlar va ichki organlarning sog'lig'i uchun foydalidir. Gialuron kislotasi tanada tabiiy ravishda ishlab chiqariladi, ammo juda ko'p miqdorda emas. Quyida siz hialüronik kislota etishmasligini to'ldirishga va teringizga yoshlik nurini berishga yordam beradigan 5 ta mahsulot ro'yxatini topasiz.
Kartoshka
Yaponiya aborigenlarining uzoq umr ko'rish sirlarini o'rganib, olimlar xulosasiga ko'ra, ularning dietasida kartoshka (shirin kartoshka, bu ham tegishli) ustunligi muhim rol o'ynaydi. Ushbu kraxmalli sabzavot gialuron kislotasi, S vitamini va antioksidantlarga boy va tarkibida uglevod miqdori yuqori bo'lganligi sababli kartoshka juda qoniqarli va sizni uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashi mumkin. Kilogramm ortishidan qo'rqib, kartoshkani e'tiborsiz qoldirishga arzimaydi, shunchaki ularning kunlik kaloriya miqdoriga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Va, albatta, biz qovurilgan emas, balki qaynatilgan mahsulot haqida gaplashamiz - trans yog'larining ko'pligi hali hech kimga yaxshilik keltirmadi.
Kale
Ushbu superfood ko'p jihatdan yaxshi: gialuron kislotasidan tashqari, qayla tarkibida o'simlik oqsili, bir qator vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Kundalik ratsioningizga karam, zaytun moyi va limon sharbatidan salat qo'shing - va siz tashqi ko'rinishingiz qanchalik o'zgarganini sezasiz.
Qizil go'sht
Qizil go'sht oqsil, B vitaminlari, sink, temir va, albatta, gialuron kislotasining ajoyib manbai hisoblanadi. Yalang'och mol go'shtini tanlang va teriga, yurakka va miyaga maksimal foyda keltirish uchun uni eng kam yog' bilan pishiring. Garchi ba'zida siz yaxshi biftekga ega bo'lishingiz mumkin.
Qizil vino
Avvalgi fikrga muvofiq, barchasi dietadan ko'ra ko'proq hedonizmning g'alabasiga o'xshaydi, ammo qizil sharob tanaga haqiqatan ham foyda keltirishi mumkin. Sharob tarkibida gialuron kislotasi mavjud emas, lekin u organizmda gialuron kislotasini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan fitoestrogenga boy. Albatta, vino hali ham alkogolli ichimlik ekanligini unutmang, shuning uchun uni tez-tez yoki juda ko'p ishlatmaslik kerak.
Sitrus
Ushbu yorqin mevalar superfood unvoniga ishonchli tarzda da'vo qilishi mumkin, chunki ular tanaga katta foyda keltiradi: immunitetni mustahkamlashdan yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga qadar. Sitrus mevalari S vitamini, antioksidantlar va gialuron kislotasiga boy. Sog'lom teri uchun ideal mevalar.
Tavsiya:
Niasinamid Nima Va Nima Uchun Hamma U Bilan Kosmetikaga Muhtoj
Dermatologlar gaplashadilar
Giyohvandlik Munosabati Nima Va Agar Siz O'zingizni Unda Topsangiz Nima Qilish Kerak
Psixolog aytadi
R-silliq Massaj Nima Va Nima Uchun Uni Sinab Ko'rishingiz Kerak
Mukammal shaklga yakuniy teginish
Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Va Oqsilli Parhez: Rozi Xantington-Uaytli O'zini Qanday Tutadi
Rozi Xantington-Uaytlining sport bilan shug'ullanadigan tanasi ko'p yillar davomida butun dunyo bo'ylab millionlab kishilar tomonidan hayratda qoldirilgan. 10 yil oldin model o'zining Victoria's Secret farishtasi qanotlarini katlasin va 2017 yilda birinchi bolasini tug'di - u juda yaxshi holatda.
Xatolarni Tuzatish: Nima Uchun Parhez Ishlamaydi
Agar eng samimiy va g'ayratli harakatlar muvaffaqiyatga erishilmasa, zararli ko'rinadigan oziq-ovqat va odatlar aybdor bo'lishi mumkin