Mundarija:

Emili Rataykovskiyning Go'zallik Sirlari
Emili Rataykovskiyning Go'zallik Sirlari

Video: Emili Rataykovskiyning Go'zallik Sirlari

Video: Koreys Ayollarining Go’zallik Sirlari - Dunyodagi go'zal ayollar va qizlarni eng go'zal pardozlari ! 2022, Noyabr
Anonim
@emrata
@emrata

Emili Rataykovskiyning qiyofasiga dunyo bo'ylab millionlab odamlar qoyil qolishmoqda. Nozik oyoqlar, ko'tarilgan abs va dumaloq dumba modelning o'ziga xos xususiyati. Intervyuda Emili ko'p marotaba bu tabiatdan meros bo'lib qolgan genetika va yaxshi metabolizm ekanligini tan oldi, lekin u o'zi ustida ishlashni hech qachon unutmaydi. Quyida Emili Rataykovskiyning 7 asosiy go'zallik sirlari haqida gaplashamiz.

Nonushta uchun pishiriqlar

Ratajkovskiyning mukammal absini ko'rib, uning hatto qandolat do'konlariga tashrif buyurishiga ishonish qiyin, ammo bu shunday. Intervyuda model bir necha bor o'zining ertalabki marosimi haqida gapirdi: bir chashka kuchli qora kofe va kruvasan yoki kek. Bundan tashqari, tez uglevodlarga bo'lgan ehtiyojingizni erta tongda qondirish kunning qolgan qismida rejimga rioya qilishni osonlashtiradi.

Temir irodasi

Ertalabki kruvasanidan keyin Emili o'ziga ortiqcha narsalarga yo'l qo'ymaydi. Modelga ko'ra, eng qiyin narsa - bu to'plamda. Deyarli har doim bufet nafaqat mazali taomlar bilan yorilib turadi. Bunday paytlarda Emili qat'iyatli: u o'zini yangi sabzavotli salat bilan cheklaydi, garchi atrofida vasvasa ko'p bo'lsa.

Ko'p protein

Emili hech qachon go'shtdan voz kechish va o'simlik ovqatiga o'tishni o'ylamagan. Model, dietada proteinning ustunligi nafaqat ideal raqam uchun, balki sog'liq va farovonlik uchun ham kalit ekanligiga amin. Bundan tashqari, Ratajkovskiy shunchaki go'shtni juda yaxshi ko'radi. U odatda parhez parranda go'shti yoki mol go'shtini afzal ko'radi, garchi u ba'zida biftek qilishni xohlasa ham bo'ladi.

Surat: @
Surat: @

Jismoniy mashqlar

Band bo'lishiga qaramay, Emili har doim sport bilan shug'ullanishga vaqt topadi (axir, mukammal abs o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi). Ratajkovskiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi, kuch mashqlari va Pilatesdan raqs va suzishgacha. Bu unga barcha mushak guruhlarini mashq qilish va nafaqat yengillik, balki kuchli, plastik tanani olish imkoniyatini beradi.

Tashqarida ovqatlanish

Model uchun kechki ovqat - bu ijtimoiylashuv usuli sifatida oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni qondirish emas. Deyarli har oqshom Emili kechki ovqat uchun do'stlari bilan uchrashadi yoki eri bilan romantik uchrashish uchun restoranga boradi. Kechki ovqat Ratajkovskiy butun donli makaron bilan, go'sht sabzavotli yoki sushi bilan. Model, yaqinlari bilan muloqotga e'tiborni qaratib, ortiqcha ovqatlanish xavfini tug'dirmasligiga amin.

Uyqu va suv

Emili kuniga 3 litrgacha suv ichishi mumkin. Bu yaxshi metabolizm va toza, hatto teriga ham kerak. Bundan tashqari, model juda aniq kun tartibiga ega. Agar rejalarda butun tun davomida davom etadigan katta voqea bo'lmasa, u erta yotishga va 8-9 soat uxlashga harakat qiladi.

Qattiq cheklovlar yo'q

"Nima qilsangiz ham, hamma quvonchli bo'lishi kerak", deydi Emili. Agar to'g'ri ovqatlanish kunlik qiynoqqa aylansa, buzilish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Modelning asosiy printsipi - bu o'z xohish-istaklarini tinglash va agar u chindan ham biftek yoki bulka istasa, u hech qachon o'z zavqidan voz kechmaydi.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur