Shakarsiz: 5 Ta Eng Yaxshi Tabiiy Tatlandırıcılar

Shakar deyarli hech qanday foyda keltirmaydigan deyarli yagona mahsulotdir: oqsillar, yog'lar, vitaminlar yo'q - faqat tez uglevodlar va yuqori glisemik indeks. Bundan tashqari, ortiqcha shakar iste'mol qilish jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, barcha shirinliklarni sevuvchilar uchun oq shakarni bir xil darajada shirin, ammo zararli bo'lmagan narsa bilan almashtirish mumkin. Hozirda oq shakarning tabiiy alternativalari juda ko'p.

Steviya

Ushbu tabiiy tatlandırıcı Janubiy Amerikada tug'ilgan steviya barglaridan tayyorlanadi. Steviyani sportchilar, modellar va kaloriyalarni hisoblaydiganlarning barchasi yoqtiradi, chunki ular bu erda yo'q. Steviyaning kaloriya miqdori chindan ham nolga teng, va minuslardan faqat ozgina achchiqlikni aytish mumkin. Steviyani choy, kofe, pishirilgan mahsulotlar va boshqalarga qo'shish mumkin. Bu 100% tabiiy va tanaga mutlaqo zararsizdir.

Quddus artishok siropi

Quddus artishoki kartoshkaga o'xshaydi. Uning ildiz mevalaridan gul asaliga o'xshash shirin sirop tayyorlanadi. Sirob tarkibida metabolizmni normallashtiradigan pektinlar hamda organik kislotalar mavjud.

Xurmo siropi

Shakarga ajoyib alternativ. Foydali vitaminlar, kaliy, magniy, fosfor bilan to'yingan. Xurmo o'z-o'zidan tatlandırıcı sifatida juda yaxshi - shunchaki ularni o'zingizning bo'tqa yoki kokteylingizga qo'shing. Ammo bu mevalarning kaloriya miqdorini va juda yuqori glyukemik indeksni hisobga olish kerak.

zarang siropi

Minerallarga, mikroelementlarga va B vitaminlariga boy yana bir tabiiy tatlandırıcı.Bu sizning sevimli bo'tqa yoki yogurtga ajoyib qo'shimchalar bo'ladi, ammo siz u bilan ovora bo'lmasligingiz kerak, chunki siropning kaloriya miqdori juda yuqori.

Qarag'ay siropi

Qarag'ay siropi minerallar va vitaminlarga boy va ta'mi shokoladga o'xshaydi. Sirob shirinliklarga alerjisi bo'lganlar uchun haqiqiy najot bo'ladi.

Shakar o'rnini bosmasligi kerak

Agave siropi ko'pincha foydali shakar alternativalari ro'yxatiga kiritilgan, ammo ovqatlanish mutaxassilari undan ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Vitaminlar va minerallardan tashqari, sirop tarkibida 90% fruktoza mavjud bo'lib, u organizmga oq shakardan kam bo'lmasligi mumkin.