Mundarija:

Botoks O'rniga: Yuzga Yoga. Mashqlar
Botoks O'rniga: Yuzga Yoga. Mashqlar

Video: Botoks O'rniga: Yuzga Yoga. Mashqlar

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс 2023, Fevral
Anonim
Margaret Qualley Kenzo World uchun, 2016 yil
Margaret Qualley Kenzo World uchun, 2016 yil

Kosmetologiya klinikalarida qarishga qarshi keng ko'lamli muolajalar mavjud: in'ektsiyalardan invaziv bo'lmagan (jarrohliksiz) analoglarga qadar. Yoshartirish usullaridan birini sinab ko'rish ko'pincha qimmatga tushadi, biroz qo'rqinchli va hozirgi vaziyatda bu shunchaki haqiqiy emas.

Yuzdagi yoga uyda terining go'zalligi va yoshligini saqlab qolishni istagan har bir kishiga yordam beradi. Bu go'zallik sanoatida tobora ommalashib borayotgan juda qadimiy amaliyot. Nomidan taxmin qilganingizdek, ushbu yoga yuz mushaklarini mashq qilish, ularni bo'shashtirish va kuchaytirishga qaratilgan.

Yuzdagi yoga qanday ishlaydi?

Yuz mushaklari (va odamlarda ularning soni 57 tani tashkil qiladi) boshqalari singari mashq qilinishi va tonishi mumkin. Yoshi bilan yuzdagi yog 'to'qimalarining miqdori kamayadi, mushaklar zaiflashadi, yumshoq bo'lib, bu ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Yuzdagi yoga mashqlarini muntazam ravishda bajarish yuzning surunkali taranglashgan mushaklarini bo'shatadi, kuchsizlarini kuchaytiradi va ohanglaydi. Bundan tashqari, bunday yoga yuzning mushak to'qimalarida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu uning kislorod bilan to'yingan bo'lishiga imkon beradi, bu esa o'z navbatida kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi (bu 30 yoshga kelib sezilarli darajada sekinlashadi).

Yuzdagi yoga foydalari asossiz emas, AQShning Shimoliy-G'arbiy Universitetida 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqot yuzning mushak tonusini yoshartirish va saqlab turish samaradorligini tasdiqladi. Muntazam jismoniy mashqlar ikki haftalik mashqdan so'ng ko'rinadigan effekt beradi, ammo mashq qilishni to'xtata olmaysiz. Yuzning mushaklari, tanamizdagi boshqa muskullar singari, ohangda qolish uchun muntazam ravishda mashq qilishni talab qiladi. Xuddi shu tarzda, qorin bo'shlig'i bilan shug'ullanishni to'xtatsangiz, yengillikni yo'qotasiz, yuzingizdagi mushaklar mustahkamlikni yo'qotadi.

Yuzdagi yoga-ning asosiy maqsadi dastlab yoshartirish bo'lsa-da, bu shunchaki ko'proq narsalarga yordam berishi mumkin. Shish (agar bu ichki buzilishlardan kelib chiqmasa), noaniq yuz konturlari yoki er-xotin iyak - bularning barchasi yuzdagi yoga mashqlari bilan ham tuzatiladi. Eng muhimi, ularni tinch, to'g'ri va muntazam ravishda bajarishdir, aks holda hech qanday ta'sir bo'lmaydi.

Qanday mashq qilish kerak?

Mashqlarni bajarish uchun faqat mashqlarning to'g'riligini kuzatish uchun ko'zgu kerak. To'g'ri orqa va hatto nafas olish ham ortiqcha bo'lmaydi. Dermatologlar, shuningdek, mashq qilishdan oldin teringizni namlashni maslahat berishadi: sarum, ko'z kremi va engil namlovchi vositani qo'llang. Birinchidan, bu terining elastikligini oshiradi va jismoniy mashqlar paytida uni haddan tashqari ko'paytirishni oldini oladi, ikkinchidan, faol moddalar terining chuqur qatlamlariga kirib borishi osonroq bo'ladi.

Quyida yuzning asosiy yoga mashqlarini bajarish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud.

Mashq №1: Qon aylanishini normallashtiradi va tabiiy ravishda yonoqlarni ko'tarishga yordam beradi

Qanday qilish kerak: Yonoqlarni puflang. Havoni ushlab turganda, o'ng yonog'ingizni palma bilan 30 soniya davomida silang, so'ngra, agar kerak bo'lsa, yangi nafas oling, chap yonoqqa.

Mashq №2: Nazolabial burmalarni kamaytiradi

Qanday qilish kerak: tilingizni og'zingizning burchagiga bosing. Juda sekin, kuch bilan lablaringizni ichingizdan yalang. Mashqni teskari yo'nalishda takrorlang. 30 soniyadan so'ng mushaklaringizni butunlay bo'shating va burun orqali bir necha marta chuqur nafas oling.

Mashq №3: Terini tarashga va qo'shaloq iyak ko'rinishini oldini olishga yordam beradi

Qanday qilish kerak: Musht yasang va iyagingizni ustiga qo'ying, shunda pastki jag polga parallel bo'ladi. Og'zingizni 30 marta kuch bilan oching va yoping, so'ng sekin tishlarini yalab, 30 soniya davomida og'zingizni ochiq qoldiring.

Mashq # 4: iyak ostidagi mushaklarni faollashtiradi va bo'yin terisini tarashga yordam beradi

Qanday qilish kerak: boshingizni iloji boricha orqaga burishga harakat qiling, ammo bezovtaliksiz. Dudoqlaringizni bir-biriga ozgina bosib, bir daqiqa ichida tanglayingizga tilning uchi bilan 60 marta teging.

Mashq №5: qon aylanishini faollashtiradi va yuz mushaklarini bo'shashtiradi

Qanday qilish kerak: Barmoqlaringiz uchlari yordamida peshonangizni 20 soniya davomida, so'ngra yonoqlarni, pastki jag 'va og'iz sohasini va nihoyat bo'yni bosing.

Mavzu bo'yicha mashhur