Mundarija:

Vitaminlarning Ishlashi Uchun Ularni Qachon Ichish Kerak
Vitaminlarning Ishlashi Uchun Ularni Qachon Ichish Kerak

Video: Vitaminlarning Ishlashi Uchun Ularni Qachon Ichish Kerak

Video: Цинк кальций витамин Д 3 организм учун фойдалари | Польза цинка, кальция, витамина D 3 2022, Noyabr
Anonim
Harper bozori 1972 yil avgust
Harper bozori 1972 yil avgust

Surat: Xiro

Vitaminlar va minerallar tanamizning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalardir. Ular barcha jarayonlarning to'g'ri yurishi uchun javobgardir: yurak ishidan soch o'sishiga qadar. Barcha vitaminlar foydali bo'lishi uchun bir nechta muhim narsalarni eslab qolish muhimdir. Birinchidan, ular to'g'ri birlashtirilishi kerak, shunda ular faqat bir-birlarining harakatlarini kuchaytiradilar, aksincha emas. Ikkinchidan, vitaminlar va minerallarning har bir guruhi tanaga maksimal darajada foyda keltiradigan optimal qabul qilish vaqtiga ega. Sizga nega nonushta paytida B guruhi vitaminlarini iste'mol qilish, yotishdan oldin magniy va temir ichish yaxshiroq ekanligini aytib beramiz.

A, E, D, K vitaminlari

Yog'da eriydigan A, E, D va K vitaminlari organizm tarkibida yog 'bo'lgan ovqatlar bilan qabul qilinganda yaxshi so'riladi. Yashirin narsa shundaki, qizilo'ngachga kirib, yog'lar safro va fermentlarni ishlab chiqarishni boshlaydi, bu esa vitaminlarni jigarga etkazish va ularni qayta ishlashga yordam beradi. Yaxshi yangilik shundaki, ushbu sxemani faollashtirish uchun oz miqdordagi yog 'ham etarli.

Kaltsiy

Suyaklar va tishlarning sog'lig'i uchun muhim bo'lgan kaltsiy odatda maxsus qabul qilish rejimlarini talab qilmaydi. Ammo agar siz bir nechta qo'shimchalar qabul qilsangiz, uni temir va sink bilan birlashtirmaslik kerakligini yodda tuting, bu tana resurslari uchun kurashda kaltsiyni siqib chiqarishi mumkin. Ushbu elementlarni qabul qilish o'rtasida 1-1,5 soatlik tanaffus qilish yaxshiroqdir. Bu vaqt bir-birlarining assimilyatsiya qilinishiga xalaqit bermasligi uchun etarli bo'ladi.

B vitaminlari

Organizmning asosiy hayotiy jarayonlarida, shu jumladan uyali metabolizmda ishtirok etishdan tashqari, B vitaminlari bizni qo'shimcha energiya bilan ta'minlashimiz bilan maqtanishlari mumkin. Ular asab tizimini rag'batlantiradi, shuning uchun B vitaminlari uchun eng yaxshi vaqt - nonushta. Bu sizning kun bo'yi samarali ishlashingizni ta'minlaydi va uxlashda muammolardan xalos qiladi.

Magniy, temir va tola

Ushbu qo'shimchalarning barchasi eng yaxshisi kechqurun yoki hatto yotishdan oldin olinadi. Nima uchun? Magnezium (garchi barchasi bu erdagi miqdorga bog'liq bo'lsa ham) laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin - va bu kun o'rtalarida siz istagan narsa emasligi aniq. Shu bilan birga, kofein temir ta'sirini to'sib qo'yishi mumkin, shuning uchun agar siz kofe ko'p ichsangiz, qo'shimchani keyinroq qoldirish kerak. Va nihoyat, ko'p miqdordagi tola nonushta, tushlik va kechki ovqatdan foydali moddalarni singdirishiga xalaqit berishi mumkin.

S vitamini

Suvda eriydigan S vitaminini kunning istalgan vaqtida ichish mumkin, ammo barcha foyda uchun uni stakan suv bilan ichishni unutmang. Shuni ham yodda tutingki, S vitamini temirning emishini yaxshilaydi va shuning uchun temir tanqisligi bilan qo'shimchalar hech bo'lmaganda birinchi marta birlashtirilishi kerak.

Mavzu bo'yicha mashhur