Mundarija:
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:59
Vitaminlar va minerallarning tanamizning to'g'ri ishlashi uchun qanchalik muhimligini hamma biladi. Ammo ularning barchasi bir-biri bilan yaxshi birlashtirilmaganligi - ozgina. Immunitet tizimingiz va sog'lig'ingizdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan barcha eng yaxshi va yomon kombinatsiyalar haqida ma'lumot to'pladik.
Mumkin
-
Vitamin, A + E vitamini va S
vitaminlari to'liq mos keladi, bir-birining harakatini bostirmaydi. E vitamini vitamin A ni oksidlanishdan himoya qiladi va C boshqa ikkita vitamin uchun tabiiy katalizator bo'lib xizmat qiladi va ularning ta'sirini kuchaytiradi.
Bundan tashqari, A vitamini sink va temirga to'liq mos keladi, bu ularning organizmga singishini rag'batlantiradi.
-
Vitamin B2 + vitamin B6
Bunday holat vitaminlarni juft-juft iste'mol qilish kerak bo'lganda bo'ladi. O'z-o'zidan B6 vitamini inaktiv shaklda bo'ladi va shunchaki tanaga singib ketmasdan o'tadi. Vitamin B2 B6 ni faollashtiradi va ularning ikkalasi ham tanaga mukammal singib ketadi.
-
Vitamin B2 + sink
Vitamin B2 sinkning tabiiy katalizatori bo'lib xizmat qiladi, bu uning ta'siri ostida yaxshiroq so'riladi va tanani faolroq himoya qiladi.
-
Vitamin B6 + kaltsiy
Vitamin B6 tanadan chiqarilgan kaltsiy miqdorini nazorat qiladi va kaltsiy etishmovchiligini oldini oladi.
-
Vitamin B6 + Magnezium
Bu erda ikkita moddalar bir-biriga yordam beradi: B6 magniyning organizm uchun bioavailability darajasini oshiradi, magniy esa o'z navbatida B6 ning hujayraga kirib borish qobiliyatini oshiradi.
-
Vitamin B9 + S vitamini
Bunda S vitamini to'qimalarda B9 to'planishiga yordam beradi va uning tanadan to'liq chiqib ketishini oldini oladi.
-
Vitamin B12 + kaltsiy
Kaltsiysiz B12 organizm tomonidan o'zlashtirilishi printsipial jihatdan imkonsizdir.
-
Vitamin C + Temir + Xrom
Uchala moddalarning har biri qolgan ikkitasini yutish uchun katalizator bo'lib xizmat qiladi. Agar siz ularni tandemda ishlatsangiz, foydali elementlarning bir milligrami ham bekor qilinmaydi.
-
D vitamini + kaltsiy va fosfor
D vitamini bu ikki elementning singishi uchun zarur. Siz ularni birdan uchtadan, shuningdek D vitamini bilan bog'langan kaltsiy va fosfordan foydalanishingiz mumkin.
-
Vitamin E + Selenyum E vitaminining
antioksidant ta'siri selen bilan o'zaro ta'sirlashish natijasida ancha yaxshilanadi. Ushbu tandem hujayralar va to'qimalarni shikastlanish va yallig'lanishdan himoya qilishga yordam beradi.
-
Vitamin K + Kaltsiy
Ushbu juftlik suyaklaringizning mustahkamligi va sog'lig'i hamda yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun javobgardir. Vitamin K kaltsiyning tanadagi suyak to'qimasini hosil qilishiga yordam beradi, shuningdek qonning to'g'ri ivishi uchun javobgardir va qon tomirlarining kalsifikatsiyasini oldini oladi.
-
Bor + kaltsiy, magniy va fosforli
Bor uchta elementning ham tanada barqaror assimilyatsiya qilinishiga va barcha funktsiyalarini to'g'ri bajarishiga yordam beradi.
Bu mumkin emas
-
Vitamin B1 + B2 va B3 vitaminlari
Ajablanarlisi shundaki, hatto bir xil guruh vitaminlari ham bir-biriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. B2 va B3 vitamin B1 ni butunlay yo'q qiladi, uning organizmga singib ketishiga yo'l qo'ymaydi.
-
Vitamin B9 + Rux
Sink organizmdagi B9 vitaminini tashishiga salbiy ta'sir qiladi va uning singishiga xalaqit beradi.
-
Vitamin B12 + S vitamini, mis va temir
So'nggi uchtasi bir-biri bilan yaxshi munosabatda bo'lishsa-da, ular B12 vitaminini ham foydasiz qiladi.
-
E vitamini + temir E vitamini
ta'sirida temir tanaga yomon singib ketadi.
-
Temir + Kaltsiy, Magniy, Sink va Xrom
Birinchi uchtasi temir darajasini pasaytiradi va xrom "temir" metabolizmiga salbiy ta'sir qiladi. Tabletkalar shaklidagi temir organizmga ovqatdan olinadigan temirga qaraganda kamroq singib ketadi (yaxshiroq - S vitamini va ftor bilan birgalikda). Dazmol tabletkalarini qabul qilishda uni sut, choy yoki nordon mevali sharbatlar bilan ichmaslik kerak.
-
Sink + kaltsiy
bir-birining assimilyatsiyasiga xalaqit beradi.
-
Marganets + Kaltsiy va temir
marganetsning tanaga singib ketishiga xalaqit beradi.
Tavsiya:
Kamalakning Barcha Soyalarini Qanday Birlashtirish Mumkin: Oliviya Frostdan Uslubiy Darslar
Yuzlab turli xil soyalardan tashkil topgan shkaf, ko'pchiligimiz uchun do'zaxga o'xshab ko'rinishi mumkin. Ammo moda olimi Oliviya Frost bunday deb o'ylamaydi - olti yil davomida qiz o'zining Instagram-da rang-barang tasvirlar uchun juda ko'p g'oyalarni namoyish etmoqda.
Faqatgina Porlashingiz Kerak: Siz Maydon Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Narsalar - Leydi Gaga Va Mishel Obamaning Sevimli Brendi
Sodda porlashi kerak: Maydon haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar - Lady Gaga va Mishel Obamaning sevimli brendlari
Har Qanday Ko'rinishda Qanday Qilib Belni Ta'kidlash Kerak: Eng Muhim Maslahatlar
Agar siz katta hajmdan qutulmoqchi bo'lsangiz
Viruslarga Qarshi Qanday Vitaminlar Ichish Kerak
Immunitetni mustahkamlash uchun hozirda qanday vitaminlar ichish kerak
Nima Uchun Zig'ir Urug'ini Dietangizga Qo'shishingiz Kerak Va Uni Qanday Qilib To'g'ri Bajarish Kerak
Zig'ir urug'lari: foydali xususiyatlari va ko'rsatkichlari