Mundarija:

Suvsizlangan Tananing 6 Ta Belgisi
Suvsizlangan Tananing 6 Ta Belgisi

Video: Suvsizlangan Tananing 6 Ta Belgisi

Video: Как правильно дышать. 3 эффективных техники для здоровья, наполнения энергией, похудения. Пранаяма. 2022, Dekabr
Anonim
Surat: @oliviaedit
Surat: @oliviaedit

Vujudga suv kerakligi haqida hamma narsa va yana ko'p narsalar aytilgan, ammo har kim ham iste'mol qilingan suyuqlik miqdoriga amal qilmaydi. Mingdan ortiq kundalik mashg'ulotlar, biz shunchaki suv ichishni unutamiz, bu esa suvsizlanishga olib keladi. Tanadagi suyuqlikning etishmasligi darhol tashqi ko'rinishingiz va farovonligingizga ta'sir qiladi.

Tanangiz suvsizlanishining 6 ta belgisi:

    Quruq teri

Ishonch hosil qiling, teringiz bir zumda tanangiz suvga etishmasligini sizga ma'lum qiladi. Terining rangi xiralashadi, zichlik va po'stloq hissi paydo bo'ladi. Ilgari deyarli sezilmaydigan ajinlar yanada aniqroq bo'lishi mumkin (va yoshning bunga aloqasi yo'q), ko'z ostidagi doiralar esa qoraygan. Ko'p odamlar muammoni doimiy ravishda namlovchi vositani surtish bilan hal qilishga harakat qilmoqdalar, ammo iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini ko'paytirmasangiz, bu unchalik foydasiz bo'ladi. Shuningdek, kosmetologlar harorati tana haroratidan oshmaydigan suvni yuvish uchun ishlatishni maslahat berishadi.

    Charchoq

Ushbu tushdan keyin ko'pchilikka tanish bo'lgan uxlash orzusi ko'pincha yuklarning ko'payishi emas, balki suyuqlikning etishmasligi bilan bog'liq. Tanani suvsizlantirganda qon bosimi pasayadi, yurak urishi tezlashadi va qon miyaga sekinroq oqadi - bularning hammasi sizni charchatadi. Yana bir chashka kofe olishdan oldin (aytmoqchi, suvsizlanish bo'yicha rekordchilar qatoriga kiradi), bir stakan suv iching. Quvnoqlikning ko'tarilishi sizni kutib turmaydi, ko'rasiz!

    Jahldorlik

Siz injiq bo'lishni xohlaysizmi yoki hamkasbingizga sababsiz baqirishni xohlaysizmi? Bir stakan suv iching, shunda kayfiyatingiz darhol yaxshilanadi. Kayfiyat to'g'ridan-to'g'ri tanadagi suyuqlik darajasiga bog'liq: ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar suv kerak bo'lganidan kamida 1% kam bo'lsa, siz har qanday vaqtda portlashi mumkin bo'lgan vaqt bombasi bo'lish xavfi mavjud.

Surat: @idasjunnesson
Surat: @idasjunnesson

    Bosh og'rig'i

Suyuqlikning etishmasligi kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Dehidratsiya qondagi serotonin darajasiga ta'sir qiladi, bu esa ma'bad hududida kuchli og'riqlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, miyadagi mayda qon tomirlari suv sathiga juda tez ta'sir qiladi va agar me'yordan past bo'lsa, kuchli migrenni keltirib chiqaradi. Og'riq qoldiruvchi vositani ichishdan oldin o'zingizni ikki stakan suv bilan cheklab ko'ring. Ehtimol, bosh og'rig'i to'xtaydi.

    Mushaklarning spazmlari

Agar tanangizga suv yetmasa, qon oqimi susayib, mushak krampini keltirib chiqaradi. Hayotiy organlarning suvsizlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tana mushaklardan suyuqlikni chiqaradi, chunki bu unchalik muhim emas. Kramplar haqiqatan ham hayot uchun xavfli emas, ammo bunda yoqimli narsa yo'q, shuning uchun suvsizlanishdan saqlanish yaxshiroqdir.

    Shish

Suv etishmovchiligi tufayli tanada mavjud bo'lgan barcha suvlarni to'qimalarda saqlashga majbur. Bu qon aylanishi, metabolizm va shishning pasayishiga olib keladi. Shish ortiqcha suyuqlikdan hosil bo'ladi degan keng tarqalgan va mutlaqo yolg'on fikr mavjud. Ko'p odamlar suv iste'molini cheklash orqali shish bilan kurashishga harakat qilishadi, ammo bu faqat shishishni kuchayishiga olib keladi. Ushbu muammoni hal qilish juda oddiy: siz ichgan narsangizning qancha miqdorini kuzatishingiz kerak. Shifokorlar 1 kg tana vazniga 30 ml suyuqlik, ya'ni kuniga o'rtacha 2-2,5 litr suyuqlik ichishni maslahat berishadi. Biroq, ikki litr suyuqlik ikki litr toza suv deganidir. Choy, kofe, sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar hisobga olinmaydi - aksincha, ular faqat tanani suvsizlantiradi, shuning uchun ularni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Mavzu bo'yicha mashhur