Mundarija:

Eng Sog'lom Pishloqlar Qaysi?
Eng Sog'lom Pishloqlar Qaysi?
Video: Eng Sog'lom Pishloqlar Qaysi?
Video: 10 КУН ИЧИДА 20 Кг ОЗИШ МЎЖИЗА Как похудеть на 20 кг за 10 дней без упражнений и без диеты, с этим 2023, Fevral
Anonim
Image
Image

Mozzarella

Ushbu yosh pishloq yuqori natriydan (10% dan kam DV) qo'rqqan, ammo oqsil zaxirasini to'ldirmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi. Mozzarella sendvich yoki omletga qo'shilishi mumkin yoki siz kapres salatini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga yangi pomidor, reyhan va zaytun moyi kerak.

Shveytsariya pishloqi

Shveytsariya pishloqida yog 'miqdori kam va B12 vitamini ko'p, bu mushak va asab tizimining sog'lig'i uchun juda muhimdir. Ushbu pishloqning bir bo'lagi taxminan 100 kkalni tashkil qiladi, shuning uchun u sizni uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashi mumkin.

Parmesan

Parmesan tarkibida kaltsiy va fosfor ko'p. Bundan tashqari, bu qattiq pishloq tarkibida oqsil va yog 'miqdori kam. Pishloq keksaygan (24-36 oy) ekan, uning tarkibidagi laktoza miqdori ancha kamayadi va bu gipolaktaziya bilan og'rigan insonlar uchun ideal mahsulotga aylanadi.

Moviy pishloq

Ushbu pishloq nafaqat natriy tarkibida, balki kaltsiy tarkibida ham birinchi o'rinda turadi. Mikroelementlarning zaxirasini to'ldirish uchun salat, osh va boshqa gazaklarga oz miqdordagi pishloq qo'shib qo'yish kifoya.

Image
Image

Tvorog

Tvorog pishlog'i har qanday ovqatga eng zo'r qo'shimcha hisoblanadi, chunki u tarkibida rekord miqdordagi protein va juda oz miqdordagi yog 'mavjud.

Rikotta

Ushbu pishloqni salatlardan tortib shirinliklarga qadar hamma joyda topish mumkin. Rikotta bilan taom tayyorlashning foydali xususiyatlari qancha bo'lsa, shuncha usul mavjud. Ushbu yumshoq pishloq tarkibida barcha turdagi aminokislotalar va oqsillar mavjud. Bu mushaklarning massasini ko'paytirish va yurak muammolarini oldini olishni istaganlar uchun idealdir.

Echki pishloq

Agar tanangiz sigir sutini yaxshi hazm qilmasa, bu nonushta paytida bir bo'lak pishloq iste'mol qilishdan zavqlanishingizni rad etish uchun sabab bo'lmaydi. Echki pishloqi - vaziyatdan chiqishning ajoyib usuli. Uni salatlarga qo'shing yoki mevalar va qoshiq asal bilan birga tushdi ustiga qo'ying.

Mavzu bo'yicha mashhur