Mundarija:

Quruq Ro'za Tutishning Foydalari
Quruq Ro'za Tutishning Foydalari

Video: Quruq Ro'za Tutishning Foydalari

Video: Ro'za tutish qoidalari (руза тутиш коидалари ) 2022, Dekabr
Anonim
Surat: @ jelena.marija
Surat: @ jelena.marija

Nomidan ko'rinib turibdiki, quruq ro'za nafaqat barcha oziq-ovqat turlaridan, balki suvdan ham voz kechishni anglatadi. Bu amaliyotni boshqa ro'za tutishdan ajratib turadi (bu erda ko'p miqdorda suv talab qilinadi) va ulardan eng chekkasini qiladi. Quruq ro'za tanani tozalash uchun va faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qo'llaniladi, chunki ko'p odamlar uchun suyuqlik yoki ovqatdan bunday uzoq vaqt rad etish kontrendikativ bo'lishi mumkin. Quruq ro'za tutishning standart davomiyligi 36 soat. Shu vaqt ichida tanada "qayta yuklash", o'z resurslarini to'plash va toksinlar va toksinlardan tozalash uchun vaqt bor. Bizning materialimizda quruq ro'za haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'qing.

Mumkin foyda

Albatta, ovqatdan to'liq voz kechish natijasida siz vazn yo'qotishingiz muqarrar. Bu asosan kaloriyalarni yuqori iste'mol qilishiga bog'liq: yangi energiya oziq-ovqat bilan ta'minlanmaydi va organizm o'z resurslaridan foydalanishga majbur bo'ladi. Bundan tashqari, suyuqlikning etishmasligi, albatta, tarozidagi raqamga va oynadagi aksga ta'sir qiladi. Quruq ro'za paytida oddiy suv ham taqiqlanganligi sababli, tana hayot davomida o'z suvidan foydalanadi, natijada siz tom ma'noda "quriysiz", shish yo'qoladi va mushaklarning yengilligi paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi mutaxassislar quruq ro'za terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatishiga ishonadilar. Oziq-ovqat etishmovchiligi va shu sababli shakar terini tozalaydi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, vaqti-vaqti bilan quruq ro'za tutish qarish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin, ammo bu haqiqat hali etarli ilmiy dalil topilmadi.

Oziq-ovqat va suvdan butunlay voz kechish tanani tom ma'noda qayta boshlaydi, bu oshqozon-ichak trakti, jigar va buyraklar sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng asosiysi, quruq ro'za tutishning maksimal davomiyligi 36 soatdan oshmasligi kerakligini unutmaslikdir.

Surat: @alizeegamberini_
Surat: @alizeegamberini_

Yon ta'siri

Albatta, oziq-ovqat va suvdan bosh tortish odatiy holdir, yumshoq qilib aytganda, haddan tashqari, unga o'zingiz murojaat qilishni maslahat bermaymiz. Agar siz tanangizni bunday tozalash to'g'risida qaror qilsangiz, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki sog'liq uchun ba'zi ko'rsatkichlar bo'yicha quruq ro'za tutish kontrendikedir.

Agar sizning shifokoringiz quruq ro'za tutishni istashingizni ma'qullasa, ba'zi nojo'ya ta'sirlarga tayyor bo'ling. Birinchidan, bu zaiflik, bu ajablanarli emas, chunki siz tanangizni stressli muhitga qo'yasiz va u resurslarni tejash uchun kurashishni boshlaydi. Shu sababli, mutaxassislar kun bo'yi hech qanday harakatsiz uyda bo'lishga qodir bo'lgan kunlarda quruq ochlik bilan shug'ullanishni maslahat berishadi.

Ish kunlari nafaqat kuchsizlanish xavfi tufayli, balki diqqatni jamlashga deyarli qodir emasligi sababli ham quruq ochlik uchun mos emas. Bizning miyamiz glyukoza bilan oziqlanadi, u holda uning ishlashi va kontsentratsiyasi juda kamayadi.

Ushbu yon ta'sirlar yoqimsiz, ammo ular siz uchun xavfli emas. Shu bilan birga, quruq ro'za paytida ko'ngil aynish, oshqozonning qattiq og'rig'i va hushidan ketish paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda siz amaliyotni davom ettirmasligingiz kerak, chunki oqibatlari xavfli bo'lishi mumkin.

Quruq ochlikdan chiqing

Quruq ochlikdan qutulish vaqti ochlikdan ikki baravar ko'p bo'lishi kerak. Agar biz 36 soatlik ro'za haqida gapiradigan bo'lsak, unda chiqish uchun to'liq uch kun kerak bo'ladi.

Quruq ro'za tutishdan chiqish yo'lini oz miqdordagi suvdan boshlash yaxshiroq, keyin bir muncha vaqt o'tgach siz sharbat ichishni boshlashingiz mumkin. Quruq ochlikdan chiqish uchun yangi siqilgan tsitrus sharbatlari eng mos keladi. Birinchi juftliklarda ularni suv bilan suyultirishga arziydi, chunki oziq-ovqatdan voz kechish davrida organizm ro'za tutish jarayonidan keyin unga kiradigan narsalarga sezgir bo'lib qoladi, shuning uchun siz mahsulotlarni tanlashda va ta'mning intensivligida juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Ro'za tugaganidan keyingi birinchi kunida siz faqat suv va tabiiy sharbatlar ichishingiz mumkin (agar tsitrus mevalariga alerjiya bo'lsa, unda anor sharbati juda yaxshi). Taxminan ikkinchi kunning o'rtalaridan boshlab siz o'simlik mahsulotlarini - sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin - tercihen kraxmalli emas va issiqlik bilan ishlov berilmaydi. Uchinchi kuni bir xil sabzavotlarni yog 'qo'shmasdan qaynatish, bug'lash yoki pishirish mumkin.

Agar kundalik hayotda siz vegetarian parheziga rioya qilmasangiz, unda parhezga go'shtni ro'za tutganidan bir hafta oldin qaytarish tavsiya etiladi. O'simlik ovqatlariga bag'ishlangan bir hafta ro'za ta'sirini kuchaytiradi va tanani tozalashga yordam beradi.

Mavzu bo'yicha mashhur