Qahvasiz Kayfiyatni Ko'tarishning 7 Usuli

Kunlar qisqarib, tunlar uzoqlashmoqda - kuzning uxlashni u qadar vasvasaga solishi ajablanarli emas. Biroq, nafaqat dietologlar va shifokorlar tobora ko'proq rad qilishni tavsiya qilayotgan odatdagi xushbo'y kofe kosasi tiklanishiga yordam beradi. Ko'proq g'oyalar yaratish yoki zerikarli esnagichni o'zingizning sevimli espresso yoki kapuçinoisiz qanday engish haqida ba'zi maslahatlar.

Ko'proq yashil sabzavotlarni iste'mol qiling

Ismaloq, artishok, no'xat, brokkoli, avakado, qalampir, qushqo'nmas, pırasa va ayniqsa, hozirgi kunda AQShning eng yaxshi superfoodlaridan biri hisoblangan qayla antioksidantlarning ajoyib manbalari hisoblanadi, chunki ular tarkibida tanadagi bir qator muhim vitaminlar va minerallar mavjud. energiya ishlab chiqarishi kerak. Xususan, vegetarianlarga mos keladigan gem bo'lmagan temir qondagi kislorod miqdorini ko'paytiradi va shu bilan klaviaturani yopib qo'yish istagi minimallashadi.

Ertalab yashil choy iching

Yashil choy, achitilgan qora choydan farqli o'laroq, tabiiy L-teanin, aminokislotani o'z ichiga oladi, bu stress energiyasini muvaffaqiyat energiyasiga aylantirishga yordam beradi. Ya'ni, u jonlantiradi, lekin hayajonlanmaydi. Shuningdek, uning tarkibida antioksidantlar shunchalik ko'pki, u qahvaga ajoyib alternativ bo'lishi mumkin. Faqatgina tunda ularni suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir - ertalab shish paydo bo'lishi mumkin. Aytgancha, suvsizlanish ham surunkali charchoqning tez-tez uchraydigan sabablaridan biridir, shuning uchun kuzda odatdagidek ikki litrdan ozgina ichish kerak.

Qoningizda temir miqdorini tekshiring

Temir tanqisligi, qaysi mamlakatda bo'lishidan qat'i nazar, dunyodagi eng keng tarqalgan oziq moddalarining etishmasligi, ayniqsa qizlar va ayollar orasida. Kamchilik eritrotsitlar sog'lig'iga ta'sir qiladi va charchoqni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, natijasi ertasi kuni ma'lum bo'ladigan tahlilni shubhasiz o'tkazish kerak.

Ko'proq jismoniy mashqlar

Agar yozda sport zaliga borishning asosiy maqsadi go'zallik bo'lsa, endi sog'likni saqlash vaqti keldi. Kuzda siz mushaklarning massasi uchun ko'proq mashqlarni minimal darajaga qo'shishingiz kerak: ular metabolizmni hayratda qoldiradigan darajada tezlashtiradi va ozgina charchaganingizdan so'ng siz energiyaning ko'tarilishini sezishingiz mumkin, agar siz aldanmagan bo'lsangiz, ikki kun.

"Energiya vampirlari" ni yo'q qilish

Kayfiyat va energiya holatiga hislar kuchli ta'sir qiladi. Ro'yxatni tuzing: bitta ustunda - sizga energiya portlashi beradigan narsa, ikkinchisida - aksincha, ularni qanday yutadi. Bu odamlar va muayyan harakatlar bo'lishi mumkin. Ularning hayotdagi mavjudligini asta-sekin kamaytirish yaxshidir.

Rozmarin moyi yoki mentolli qalamdan yasalgan flakonni ish stoli tortmasida saqlang

Ilgari, ayollar tuzlarni hidlamasdan qilolmas edilar, ammo bugungi kunda bir necha tomchi xushbo'y moy ishda band bo'lgan kundan keyin yarim zaiflashuvdan yordam beradi. Miya hujayralari, ayniqsa, rozmarinni yaxshi ko'radilar: tajribalarga ko'ra, bu IQ testlarida yaxshiroq ishlashga yordam beradi.

Saqich

Reaksiya, e'tibor va hatto kayfiyatni kuchaytiradi - bularning barchasi bolalikdan tanish bo'lgan, faqat shakarsiz saqichni chaynash bilan bog'liq. Shunday qilib, agar siz ushbu odatni uzoq vaqt tark etgan bo'lsangiz, unga qaytishingiz mumkin. To'g'ri, bunday vosita qisqa vaqt ichida uyqudan xalos bo'ladi - atigi 15 daqiqa.