Mundarija:

Shish Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Shish Bilan Qanday Kurashish Mumkin?

Video: Shish Bilan Qanday Kurashish Mumkin?

Video: OIV bilan yashash. Azima hikoyasi / Жить с ВИЧ. История Азимы 2022, Dekabr
Anonim
Surat: @nycbambi
Surat: @nycbambi

Edema yoqimli hodisa emas. Kechki ziyofatdan yoki kechki ovqatdan keyin ertalab biz hech bo'lmaganda bir marta shishgan yuz bilan uyg'onganmiz. Ammo, agar shishish surunkali shaklga aylansa, bu o'ylash uchun sababdir. Muammoning mohiyati tanadagi yoki ayrim organlardagi chiqindilarni va suyuqlikni ushlab turishni buzishdir. Ushbu hodisa tanada g'alati bir narsa yuz berayotgani haqida signal ekanligi aniq, unga e'tibor berish va iloji bo'lsa, uni tuzatish vaqti keldi. Shish ko'pincha noto'g'ri ovqatlanish odatlaridan kelib chiqadi, bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Shishishni olib tashlash uchun hayot tarzingizga qanday o'zgartirish kiritishingiz kerakligini aytib o'tamiz.

1. Ko'p miqdorda suv iching

Eng katta noto'g'ri tushuncha shundaki, shish tanadagi suyuqlikning ko'pligi tufayli hosil bo'ladi - bu aksincha. Agar tanamiz suvsizlanib qolsa va biz unga yetarlicha suv bermasak, u hech bo'lmaganda mavjud bo'lgan suyuqlikni ushlab qolish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshiradi. Demak, uning tanadagi kechikishi. Ushbu muammo bilan shug'ullanish juda oddiy: siz qancha va nima ichganingizni kuzatib borishingiz kerak. Shifokorlar 1 kg tana vazniga 30 ml suyuqlik, ya'ni kuniga o'rtacha 2-2,5 litr suyuqlik ichishni maslahat berishadi. Biroq, ikki litr suyuqlik ikki litr toza suv deganidir. Choy, kofe, sharbatlar va alkogolsiz ichimliklar hisobga olinmaydi - aksincha, ular faqat tanani suvsizlantiradi, shuning uchun ularni suiiste'mol qilmaslik kerak.

2. Tuzli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmang

Tuz suyuqlikni ajoyib darajada ushlab turadi, ortiqcha suyuqlik tanadan chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Faqat iste'mol qilinadigan tuz miqdorini nazorat qilish qoladi. Kinoteatrda bir marta chelak popkorn yeyishingiz yoki kechqurun sho'r lazzatlarni tatib ko'rishingiz mumkin, ammo odatiy tartibdan tashqari. Noqulaylik paydo bo'lishining oldini olish uchun har kuni iste'mol qilingan tuz miqdorini kuzatib borishingiz kerak.

3. Shakar spirtini ichmang

Alkogolli ichimliklar printsipial jihatdan shishishning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi, ammo ular alkogol va shakarni birlashtirganda tahdid ikki baravar ko'payadi. Qattiq spirtli ichimliklar va siroplarni o'z ichiga olgan juda ko'p rangli chiroyli kokteyllar dahshatli shish paydo bo'lishining ishonchli usuli hisoblanadi. Bayramlarda quruq sharob yoki vermutni tanlang: va ichimlikning ta'mi yanada yorqinroq ochiladi va siz ertalab ancha yaxshi ko'rinishga ega bo'lasiz.

4. Tez uglevodlarni yo'q qilish

Agar shishish sizning surunkali muammoingiz bo'lsa, unda ba'zi ovqatlardan voz kechishga to'g'ri keladi. Bularga shakar, oq non, shokolad va boshqa shirinliklar kabi tez uglevodlar kiradi. Tanaga zarur bo'lgan ushbu birikmalarning miqdorini butun don, meva va sabzavotlardan mukammal olish mumkin. Tez uglevodlarni chiqarib tashlash nafaqat shish bilan kurashishga yordam beradi, balki sizga qo'shimcha funtni tejashga yordam beradi.

5. Ko'proq harakatlaning

Kam jismoniy faollik tanadagi suyuqlikni ham ushlab turishi mumkin. Agar siz kun bo'yi ofisda o'tirsangiz, u holda uyga qaytishda transportda o'tirsangiz, keyin uyda o'tirsangiz, qon aylanishi va limfa oqimi sekinlashadi va suv to'xtab qoladi. Ish kuni davomida soatiga kamida bir marta o'rnidan turishga harakat qiling va xonani 2-3 daqiqa aylanib chiqing va lift va zinapoyalar o'rtasida doimo ikkinchisini tanlang. Natija uzoq kutmaydi: shishlar kamayadi va sog'liq holati yaxshilanadi.

Mavzu bo'yicha mashhur