Mundarija:
Video: S Vitamini Qaerdan Topiladi
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:59
S vitamini yoki askorbin kislotasi deyarli barcha tana tizimlarining salomatligi va normal ishlashi uchun javob beradigan muhim antioksidantdir. U toksinlarni olib tashlaydi, hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. S vitamini etishmasligini oldini olish uchun ushbu 5 ta ovqatni ratsioningizga qo'shing.
Rangli karam
Gulkaram ko'p jihatdan aniq baholanmagan. U tarkibida katta miqdordagi S vitamini, muhim minerallar va iz elementlari mavjud. Immunitet tizimini mustahkamlashdan tashqari, u yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi, miya faoliyatini yaxshilaydi va terining holatini yaxshilaydi. O'simliklarni to'liq yoki pyuresi, qaymoqli sho'rva va hatto pitsani bug'lash mumkin.
kivi
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, apelsin S vitamini bo'yicha mevalarning chempioni emas. Kivi tarkibidagi S vitamini miqdori apelsindan deyarli ikki baravar, limonnikidan esa bir yarim baravar ko'p. Kivilar nonushta uchun juda yaxshi (kokteyl shaklida, qatiq yoki pishloq bo'lagi bilan) va ayniqsa pishgan mevalar shirinlikni almashtirishi mumkin.
Sitrus
Kivi S vitamini miqdori bo'yicha rekordchi bo'lsin, ammo yorqin, suvli sitruslar ham yozilmasligi kerak. Eng asosiysi, foydali moddalarning aksariyati meva po'stlog'ida va biz pulpadan olib tashlashni yaxshi ko'radigan oq "plyonkalar" da mavjudligini yodda tuting. Apelsin va greyfurt nonushta yoki to'liq atıştırmalık uchun ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin, va mazasini choy yoki salat bilan maydalash mumkin - mazali va foydali.
Brokkoli
Faqat yarim stakan qaynatilgan brokkoli S vitaminining kunlik qiymatining deyarli 60 foizini beradi, Bundan tashqari, yashil gullar A, E vitaminlari, bir nechta B vitaminlari, kaliy, kaltsiy, magniy va ruxga boy. Brokkolini kundalik ratsioningizga kiriting, tashqi va ichki yoqimli o'zgarishlar sizni kutib turmaydi.
Petrushka
Petrushka ko'katlarning eng sog'lom turlaridan biridir. Uning tarkibida ko'p miqdordagi temir mavjud bo'lib, uni S vitamini yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Shunday qilib, siz nafaqat immunitet tizimining mustahkamlanishiga, balki temirning qon va yurak faoliyatiga foydali ta'siriga ham ega bo'lasiz. Petrushka nafaqat ziravor sifatida qo'shilishi, balki undan to'la-to'kis ovqat tayyorlash uchun ham mumkin: qaymoqli sho'rvalar, gumus va unga asoslangan kartoshka pyuresi uchun ko'plab retseptlar mavjud.
Tavsiya:
Iyul-avgust Oylarida Harper's Bazaarni Qaerdan Sotib Olish Mumkin
Uyga etkazib berish bilan sevimli jurnalingizning so'nggi soniga buyurtma berishingiz mumkin
San'atni Tushunishni, Rassomchilik Va Me'morchilikni O'rganishni Qaerdan O'rganish Kerak
Garaj zamonaviy san'at muzeyi bir nechta o'quv kurslarini boshlaydi
O'yinchoqlar Uchun Plastik Uzuklar - Bu Yangi Tendentsiya. Ularni Qaerdan Topish Va Qanday Kiyish Kerak
Bella Hadid, Rihanna va ko'plab moda namoyandalari ularni qadrlashdi
Choponni Qaerdan Sotib Olish Mumkin
Hamma narsaga mos keladigan xalat
Gastronomik Lissabon: Muallifning Menyusini Qaerdan Sinab Ko'rish Kerak Va Tushlik Va Kechki Ovqatga Qayerga Borish Kerak
Ovqatlardan - "lahzalar" ajoyib kruvasanlarga va mdashga; Portugaliya poytaxtidagi eng yaxshi joylarga oid batafsil Bazaar.ru qo'llanmasi