5 Ta Eng Kuchli Adaptogen

Adaptogenlar haqida kamdan-kam eshitgan bo'lishi mumkin, ammo bu moddalar tanamiz salomatligi uchun juda muhimdir. Ular jismoniy (sovuq, issiqlik, jismoniy kuch) dan tortib, hissiyotgacha bo'lgan turli xil stresslarga moslashishga yordam beradi. Ular kapsül yoki esans tarkibidagi xun takviyesi sifatida mavjud.

Adaptogenlar tanani bir necha darajadagi ta'sirida tonlaydi. Ular tarkibida hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiluvchi, yurak-qon tomir funktsiyalari va to'qimalarning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydigan va organizmdagi "zararni tiklash" uchun javob beradigan oqsil va boshqa moddalarning sintezini kuchaytiradigan kuchli antioksidantlar mavjud. Quyida biz eng kuchli 5 adaptogenni ajratib ko'rsatamiz.

Ginseng

Antioksidant, yallig'lanishga qarshi, kardiotonik va immunostimulyatsion ta'sirga ega bo'lgan tonik adaptogen. An'anaviy ravishda Xitoy tibbiyotida ishlatiladigan qizil ginseng adaptogenlarni eng rag'batlantiruvchi hisoblanadi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ginsengni muntazam ravishda iste'mol qilish noqulay sharoitlarga (issiqlik, shovqin, ruhiy va jismoniy stressning kuchayishi) bardosh berishga yordam beradi, aqliy faollik va intellektual samaradorlikni oshiradi.

Eleutherococcus

Eleutherococcus - sharqiy Osiyodagi tog'li hududlarda o'sadigan daraxtli buta. U asrlar davomida shamollash va grippni davolash uchun ishlatilgan. Eleutherococcus chidamlilikni, mushaklarning kuchini oshirishga, xotirani yaxshilashga va immunitetni rag'batlantirishga yordam beradi. Ko'pgina Evropa mamlakatlarida uni surunkali charchoq sindromi, kontsentratsiyaning buzilishi va kasallikdan qutulishni tezlashtirish uchun foydalanish tasdiqlangan.

Surat: GETTY IMAGES

Rhodiola rosea

Ushbu adaptogen o'rganish qobiliyatini yaxshilaydi, xotirani yaxshilaydi va ishlashni yaxshilaydi. Biyokimyasal sifatida, bu tananing miya sopi, miya yarim korteksi va gipotalamusdagi neyrotransmitterlar (serotonin, norepinefrin va dofamin) darajasini oshirishi bilan bog'liq. Rhodiola tarkibidagi moddalar kortizol stress gormoni darajasini muvozanatlashda yordam beradi, kerak bo'lganda uni ko'taradi yoki kamaytiradi. Shuning uchun rhodiola ko'pincha o'simlik antidepressant sifatida tavsiya etiladi. Shuningdek, u miya faoliyati va yurak sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kordiseps

Kordiseps adenozin, korditsepin va boshqa birikmalarga boy bo'lib, ular jismoniy, ruhiy va hissiy stresslarga chidamliligini oshiradi. Kordisepsni iste'mol qilish energiya va chidamlilikni oshirishga yordam beradi: bu qo'ziqorinning bir qismi bo'lgan beta-glyukanlar organizmning immun funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, faol moddalar qonda kislorod tashilishini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Ashwagandha

Ashwagandha ildizi an'anaviy Ayurveda tibbiyotida 2000 yildan ortiq vaqt davomida ishlatilgan. Bugungi kunda bu ko'pincha qon bosimi, surunkali charchoq sindromi, befarqlik, xavotir va asabiy charchash holatlarida bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi, chunki bu adaptogen engil sedativ ta'sirga ega. Ashvagandani iste'mol qilish stressni kamaytirishga, xotirani yaxshilashga va organizmning mudofaa qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Ushbu modda qalqonsimon bezning faoliyatini normallashtirishga va stress gormoni kortizol tomonidan etkazilgan zararni minimallashtirishga yordam beradi.