Yuzda Ajinlar Bo'lmasligi Uchun Qanday Uxlash Kerak

To'g'ri uxlayotganingizni, uyqudagi ajinlaringiz borligini va ularning mimik ajinlardan nima uchun farq qilishini qanday aniqlash mumkin, bu haqida Beauty Sleep brendi mutaxassisi Yuliya Xurumova aytib beradi.

Nega biz noto'g'ri uxlaymiz?

Eng keng tarqalgan xato - bu sizning yoningizda yoki oshqozoningizda uxlash. Ushbu pozalar juda qulay. Bu sof psixologik moment, xavfsizlik va xavfsizlik hissi beradi, natijada tanangiz tinchlanib, uxlab qolasiz. Biroq, bu pozalar sizning tungi dam olishingizni ichki organlarga 6 (yoki hatto 8) soatlik doimiy bosimga aylantiradi, terini cho'zadi va ezadi, bu esa o'z navbatida ertalabki shishish va yuzdagi burmalarga sabab bo'ladi.

Sizning ajinlaringiz va shishishingiz yomon uyquning oqibatlari ekanligini qanday bilish mumkin

Uyquning dastlabki ajinlari yoshlikdan shakllana boshlaydi - dastlab ular shunchaki burmalar bo'lib, ular uyg'onganidan keyin 2 soat ichida yo'qoladi. 30-35 yil o'tgach, bunday ajinlar ketmaydi va aniq ajinlarga aylanadi va yosh o'tishi bilan ular yanada kuchayadi. Shuning uchun qanday uxlayotganingizni (va eng muhimi) kuzatib borish juda muhimdir. Xuddi shu narsa shish bilan sodir bo'ladi - uzoq vaqt uxlashdan keyin "yuz yostiqda", boshingiz va bo'yningiz g'ayritabiiy holatda bo'lganda, limfa chiqishi bezovta bo'ladi. Agar u to'g'ri aylana olmasa, unda turg'unlik yuzda, xususan ko'z atrofida joylashgan bo'shashgan to'qimalarda paydo bo'ladi. Noto'g'ri yostiq bilan teringiz deformatsiyalanganligiga ishonch hosil qilish uchun telefoningizning old kamerasini yoqing yoki oldingizga oynani qo'ying. Yostiq bilan aloqa qilishni taqlid qilib, kaftingiz bilan yuzingizni bosing,- bu sizning uxlayotganingizda teringizga o'xshaydi. Burmalarni eslab, qo'lingizni olib tashlang. Qolgan ajinlar va uxlash ajinlari mavjud.

Uyqudagi ajinlar va shish paydo bo'lishidan qanday saqlanish kerak?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, uyqudagi ajinlar oldini olishning eng samarali usuli bu sizning orqangizda uxlashdir. Shuningdek, ushbu muammoni to'g'ri anatomik yostiq yordamida hal qilish mumkin. Choyshabni tanlashda, markazda biroz chuqurchaga aylangan yostiqqa e'tibor berishni unutmang, bu esa orqa tarafdagi uyquni uzaytirishga yordam beradi, shuningdek, qirralarning bo'ylab maxsus tirqishlar. Agar uxlash holatini o'zgartirishga tayyor bo'lmasangiz, bu sizning yuzingizda yoki yarim oshqozoningizda uxlash paytida yuzning nozik va sezgir terisini siqishdan himoya qilishga yordam beradi. Yana bir muhim element - bu maxsus tabiiy ipak yostiq sumkasi. Yumshoq va nozik tuzilishi tufayli material terida iz qoldirmaydi va ishqalanishni nolga kamaytiradi, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Tabiiy ipak - husnbuzar, ekzema va boshqa dermatologik muammolarga qarshi kurashda ajoyib yordamchi. Shisha mikro boncuklar bilan to'ldirilgan og'irlikdagi adyoldan foydalanishga harakat qiling. Bir xil taqsimlangan vaznni oshiruvchi vositalar tanadagi stressni engillashtiradigan serotonin, dofamin va endorfin gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Natijada, siz tezroq uxlaysiz, kechasi esa tanangizdagi bosim sizni kamroq ag'darishga yordam beradi.