Nima Uchun Zig'ir Urug'ini Dietangizga Qo'shishingiz Kerak Va Uni Qanday Qilib To'g'ri Bajarish Kerak

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 21:17

Zig'ir urug'lari - bu deyarli butun B guruhining to'yinmagan Omega-3 yog 'kislotalari, kaltsiy, sink, aminokislotalar va vitaminlarni o'z ichiga olgan mashhur va juda arzon super oziq-ovqat, ular estrogen darajasini tartibga soladi va teriga javob beradigan kollagen ishlab chiqarishni rivojlantiradi. elastiklik.

Kundalik ovqatlanishingizga ikki osh qoshiq zig'ir urug'ini qo'shsangiz, sizga to'rt gramm tola bo'ladi. Bundan tashqari, u tarkibida juda ko'p miqdordagi antioksidantlar (lignin) bor, bu boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan etti baravar ko'p: ikki osh qoshiq zig'ir 30 stakan brokkoli bilan taqqoslanadi. Alfa Linoleik kislota Omega-3 ning o'simlikka asoslangan versiyasidir. Zamonaviy ovqatlanish asosan ushbu moddadan mahrum bo'lib, u vaznni me'yorda saqlashga yordam beradi, ichaklarni toksinlardan tozalaydi, qon tomirlarining elastikligini oshiradi va terining holatini yaxshilaydi.

Zig'ir urug'ini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Kuniga iste'mol qilinadigan urug'larning soni 50 grammdan oshmasligi kerak.

Ularni yanada qoniqarli qilish uchun 2 osh qoshiq chigitni 1 osh qoshiq qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir necha soat turib turib oling. Eriydigan tolalar mukusga aylanadi, bu oshqozon-ichak trakti devorlarini qoplaydi.

Zig'ir urug'lari odatdagi shaklda yoki maydalangan shaklda olinishi mumkin. Ikkinchi holatda, siz ularni kuniga ikki marta, ovqat bilan birga 1 choy qoshiqdan olishingiz kerak.

Zig'ir urug'ini kokteyl, yunon yogurti, jo'xori uni yoki salat kabi engil ovqatlar bilan birlashtirish yaxshidir.

Zig'ir urug'lari har doim olinmasligi kerak. 10 kunlik tanaffus etarli bo'ladi.