Mundarija:

Avakado Bilan Nima Iste'mol Qilish Kerak
Avakado Bilan Nima Iste'mol Qilish Kerak

Video: Avakado Bilan Nima Iste'mol Qilish Kerak

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: ХАР КУН ОЧ ҚОРИНГА АСАЛ БИЛАН САРИМСОҚ ЕГАН ОДАМГА МАНА НИМА БЎЛДИ 😱😱😱 2023, Yanvar
Anonim
Surat: @amolamiadieta
Surat: @amolamiadieta

Avakado so'nggi bir necha yil ichida sog'lom turmush tarzi tarafdorlari va ovqatlanish mutaxassilarining asosiy sevimlisi bo'lib kelgan va bundan voz kechishi ehtimoldan yiroq emas. Ushbu sariyog 'mevasining noyob tarkibi darhol uni super oziq-ovqat unvoniga va har qanday "sog'lom" retseptda joy egalladi. Nima uchun avakado juda foydali va nima uchun mutaxassislar uni har kuni iste'mol qilishni maslahat berishadi, biz bu erda aytib o'tgan edik, ammo siz mevalarni boshqa mahsulotlar bilan birgalikda mazali va foydali qilishingiz mumkin. Avakadoni qanday va nima bilan iste'mol qilish kerak, bizning materialimizni o'qing.

Avakado tostini tayyorlang

Aftidan, faqat dangasa odam o'zining fotogen avokado tostini "Xayrli tong" yozuvi bilan Instagram-da joylashtirmaganga o'xshaydi, ammo nonushta qilish juda qiyin. Donli nonlar, yangi o'tlar va ziravorlar bilan birlashtirilgan avakado tanangizni kerakli barcha narsalar bilan to'ldiradi - o'simlik oqsillari va sog'lom yog 'kislotalaridan tortib sekin uglevodlar, tolaga va vitaminlarga qadar - va sizga kamida yarim kun davomida energiya beradi. Bundan tashqari, bunday nonushta uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini unutishga imkon beradi, bu ortiqcha ovqatlanish va vazn ortishi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Surat: @mathildegoehler
Surat: @mathildegoehler

Avakadoni tuxum bilan juftlang

Siz shunchaki ertalabki avakado tostiga Egg Benedictni qo'yishingiz mumkin yoki pishirilgan tuxumga yoki maydalangan tuxumga bir necha bo'lak yangi mevalarni qo'shib nonni tashlab qo'yishingiz mumkin. Tuxum va avakado organizmning barcha vitaminlar, minerallar va boshqa muhim oziq moddalariga bo'lgan ehtiyojini qondiradigan ajoyib tandemdir. Bundan tashqari, avakado pulpasidagi lipid birikmalari tuxum sarig'ida mavjud bo'lgan "yomon" xolesterolni so'rilishini kamaytiradi, ularning tanaga potentsial zararini tom ma'noda neytrallashtiradi (bu erda tuxumning foydasi va zarari haqida ko'proq o'qing).

Avakado salatiga qo'shing

Ko'pgina sabzavotlar, shubhasiz, sog'lom mahsulotlardir, ammo unchalik to'yimli emas: ular ozgina ozuqaviy qiymatga ega, shuning uchun uzoq vaqt davomida ochlikni qondira olmaydi. Ammo yuqori kaloriyali, sog'lom yog'li avakado qo'shsangiz, vaziyat butunlay o'zgaradi. Bunday idish nafaqat ochlikni to'liq qondiribgina qolmay, balki bir qator foydali moddalarning biologik mavjudligini oshiradi (masalan, yashil sabzavot tarkibida yog'da eriydigan K vitamini ovqat tarkibidagi yog'li komponentsiz so'rilishi mumkin emas). Aytgancha, avakado bilan salat kechki ovqat uchun ajoyib imkoniyatdir - u samimiy va sizning raqamingizga zarar etkazmaydi (tunda vijdon azobisiz eyishingiz mumkin bo'lgan boshqa ovqatlar haqida o'qing). Agar sizda blender bilan tinkerlash uchun vaqtingiz bo'lsa, avakado salat uchun ajoyib taom bo'lishi mumkin - bu erda retsept.

Surat: @itstaylermarie
Surat: @itstaylermarie

Mavzu bo'yicha mashhur