Mundarija:
- Quruq teri
- Hayotsiz sochlar
- Mo'rt mixlar
- Yomon tush
- Konsentratsiya muammolari
- Tez charchash
- Qo'shimchalar
- Omega-3 tarkibidagi oziq-ovqat:
Video: Siz Omega-3 Etishmovchiligining Eng Yaxshi 7 Ta Alomati
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 13:59
Ko'pchiligimiz tanadagi vitaminlar va minerallarga juda etishmaymiz. Shu jumladan deyarli har bir ikkinchi odamda omega-3 etishmaydi va bizning farovonligimiz bevosita ularga bog'liqdir. Sizning tanangizga ushbu yog 'kislotalariga ehtiyoj borligini qanday aniqlash mumkin? Keling, harakat uchun signalga aylanishi kerak bo'lgan asosiy alomatlar haqida gapiraylik.
Quruq teri
Terining namligini yaxshi ushlab turishi va natijada uzoqroq qolishi uchun unga omega-3 yog'lari kerak: ular hujayra devori tuzilishining bir qismidir. Bu daraja qancha yuqori bo'lsa, terining ozuqaviy moddalari shunchalik yaxshi singib ketadi va toksinlardan tezda xalos bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, tanadagi yog 'kislotalari darajasi qancha yuqori bo'lsa, terining holati shunchalik yaxshi va sog'lom bo'ladi. Va agar etishmovchilik bo'lsa, unda quruqlik darhol paydo bo'ladi.
Hayotsiz sochlar
Agar siz porloq sochlaringiz bilan maqtana olmasangiz, alopesiyadan aziyat cheksangiz va ranglarning xiralashishini engib bo'lmasangiz, unda siz omega-3siz albatta qila olmaysiz. Aynan shu yog'lar sizning buruqlaringizni oziqlantiradi, ularni kuchaytiradi, sochlarning to'kilishini oldini oladi, bu ko'pincha bosh terisi yallig'lanishi bilan qo'zg'atiladi.
Mo'rt mixlar
Doimiy tirnoq sinishlariga odatlanib qoldingizmi? Siz hatto uzoq vaqt davom etadigan va ko'zni quvontiradigan manikyurni orzu qilmaysizmi? Tirnoq plastinkasi chayqaladimi va juda yumshoq ko'rinadi? Sizga omega-3 kerakligiga shubha yo'q. Baliq yog'ini sinab ko'ring: u tanaga juda tez singib ketadi. Bundan tashqari, odatdagi ovqatlanishingizga ko'proq baliq qo'shishingiz mumkin.
Yomon tush
Oksford universiteti olimlari xulosasiga ko'ra, omega-3 tanqisligi yo'q odamlar yaxshi uxlaydilar va yaxshi uxlaydilar. Yog 'kislotalari etishmasligidan aziyat chekadigan har bir kishi jiddiy uyqu muammolariga duch keladi. Ammo bu omega-3 qo'shimchalarini tunda uyqu tabletkalariga o'xshab ichishga arziydi degani emas: aksincha, ertalab ularni qayta rejalashtirish yaxshidir. Shunda siz kun davomida o'zingizni kuchli his qilasiz va kechqurun osongina uxlab qolasiz.
Konsentratsiya muammolari
Hatto eng sodda vazifalarga ham diqqatni jamlash qiyinmi? Siz doimiy ravishda ish jarayonidan chalg'itasizmi va diqqatni jamlay olmaysizmi? Buning sababi omega-3 etishmasligidadir. Statistika shuni ko'rsatadiki, ushbu yog 'kislotalarining kunlik iste'mol qilinishiga rioya qilganlar odatda bunday muammolarga duch kelmaydilar.
Tez charchash
Doimiy charchoq hissi sizga tanish bo'lib qoldimi? Ushbu muammo turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin, ammo asosiy sabablardan biri, siz taxmin qilganingizdek, omega-3 ning etishmasligi. Merilend universiteti tibbiyot markazi olimlarining fikriga ko'ra, aynan charchoqni etishmovchilikning asosiy alomatlaridan biri deb atash mumkin. Ratsionga yog'li yog'larni, baliqlarni, yong'oqlarni qo'shing, shunda siz energiya kuchayishini sezasiz.
Qo'shimchalar
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi kuchli vositalar bo'lib, ular og'riyotgan og'rig'ini engillashtiradi. Agar siz ushbu muammoga o'z vaqtida e'tibor bersangiz, to'qima va bo'g'imlarni yo'q qiladigan jarayonlarni to'xtata olasiz.
Omega-3 tarkibidagi oziq-ovqat:
- skumbriya,
- sardalye,
- soya nihollari,
- yong'oq,
- go'shti Qizil baliq,
- tuxum,
- seld,
- chia urug'lari,
- ismaloq,
- zig'ir urug'lari,
- Bryussel gullari,
- istiridye.
Tavsiya:
"Pochtachining Kepkasi" - Kuzning Eng Zamonaviy Bosh Kiyimi: 10 Ta Eng Yaxshi Variant
Pochtachilarning eng zamonaviy 10 shlyapasi
Qisqartirilgan Kardigan - Eng Zamonaviy Kozokni Almashtirish. 8 Ta Eng Yaxshi Model
Ushbu mavsumdagi eng yaxshi sarmoyalar
Organizmda Magniy Etishmovchiligining 4 Alomati
Va shuningdek, yordamchi mahsulotlar ro'yxati
Eng Chiroyli Manzaralar, Eng Yaxshi Muzeylar Va Ajoyib Joylar: Lissabonga Yakuniy Qo'llanma
Evropaning eng zamonaviy shahrida nima qilish kerak
Siz Bilishingiz Kerak Bo'lgan 2020 Yil Uchun Eng Yaxshi Poyabzal Tendentsiyalari
Zanjirlar Agar 2019 yilda barcha moda ayollari bo'yinlariga katta oltin zanjir bog'lashgan bo'lsa, unda 2020 yilda ushbu aksessuar to'piqlarga o'tdi. Proenza Schouler ko'rgazmasida ingichka zanjirlar minimalist o'zaro faoliyat belbog'li sandallarni bezatadi.