Mundarija:

Siz Omega-3 Etishmovchiligining Eng Yaxshi 7 Ta Alomati
Siz Omega-3 Etishmovchiligining Eng Yaxshi 7 Ta Alomati

Video: Siz Omega-3 Etishmovchiligining Eng Yaxshi 7 Ta Alomati

Video: MENING SEVIMLI Oriflame mahsulotlari 2021 2022, Noyabr
Anonim
Surat: @mvb
Surat: @mvb

Ko'pchiligimiz tanadagi vitaminlar va minerallarga juda etishmaymiz. Shu jumladan deyarli har bir ikkinchi odamda omega-3 etishmaydi va bizning farovonligimiz bevosita ularga bog'liqdir. Sizning tanangizga ushbu yog 'kislotalariga ehtiyoj borligini qanday aniqlash mumkin? Keling, harakat uchun signalga aylanishi kerak bo'lgan asosiy alomatlar haqida gapiraylik.

Quruq teri

Terining namligini yaxshi ushlab turishi va natijada uzoqroq qolishi uchun unga omega-3 yog'lari kerak: ular hujayra devori tuzilishining bir qismidir. Bu daraja qancha yuqori bo'lsa, terining ozuqaviy moddalari shunchalik yaxshi singib ketadi va toksinlardan tezda xalos bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, tanadagi yog 'kislotalari darajasi qancha yuqori bo'lsa, terining holati shunchalik yaxshi va sog'lom bo'ladi. Va agar etishmovchilik bo'lsa, unda quruqlik darhol paydo bo'ladi.

Hayotsiz sochlar

Agar siz porloq sochlaringiz bilan maqtana olmasangiz, alopesiyadan aziyat cheksangiz va ranglarning xiralashishini engib bo'lmasangiz, unda siz omega-3siz albatta qila olmaysiz. Aynan shu yog'lar sizning buruqlaringizni oziqlantiradi, ularni kuchaytiradi, sochlarning to'kilishini oldini oladi, bu ko'pincha bosh terisi yallig'lanishi bilan qo'zg'atiladi.

Mo'rt mixlar

Doimiy tirnoq sinishlariga odatlanib qoldingizmi? Siz hatto uzoq vaqt davom etadigan va ko'zni quvontiradigan manikyurni orzu qilmaysizmi? Tirnoq plastinkasi chayqaladimi va juda yumshoq ko'rinadi? Sizga omega-3 kerakligiga shubha yo'q. Baliq yog'ini sinab ko'ring: u tanaga juda tez singib ketadi. Bundan tashqari, odatdagi ovqatlanishingizga ko'proq baliq qo'shishingiz mumkin.

Yomon tush

Oksford universiteti olimlari xulosasiga ko'ra, omega-3 tanqisligi yo'q odamlar yaxshi uxlaydilar va yaxshi uxlaydilar. Yog 'kislotalari etishmasligidan aziyat chekadigan har bir kishi jiddiy uyqu muammolariga duch keladi. Ammo bu omega-3 qo'shimchalarini tunda uyqu tabletkalariga o'xshab ichishga arziydi degani emas: aksincha, ertalab ularni qayta rejalashtirish yaxshidir. Shunda siz kun davomida o'zingizni kuchli his qilasiz va kechqurun osongina uxlab qolasiz.

Konsentratsiya muammolari

Hatto eng sodda vazifalarga ham diqqatni jamlash qiyinmi? Siz doimiy ravishda ish jarayonidan chalg'itasizmi va diqqatni jamlay olmaysizmi? Buning sababi omega-3 etishmasligidadir. Statistika shuni ko'rsatadiki, ushbu yog 'kislotalarining kunlik iste'mol qilinishiga rioya qilganlar odatda bunday muammolarga duch kelmaydilar.

Tez charchash

Doimiy charchoq hissi sizga tanish bo'lib qoldimi? Ushbu muammo turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin, ammo asosiy sabablardan biri, siz taxmin qilganingizdek, omega-3 ning etishmasligi. Merilend universiteti tibbiyot markazi olimlarining fikriga ko'ra, aynan charchoqni etishmovchilikning asosiy alomatlaridan biri deb atash mumkin. Ratsionga yog'li yog'larni, baliqlarni, yong'oqlarni qo'shing, shunda siz energiya kuchayishini sezasiz.

Qo'shimchalar

Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi kuchli vositalar bo'lib, ular og'riyotgan og'rig'ini engillashtiradi. Agar siz ushbu muammoga o'z vaqtida e'tibor bersangiz, to'qima va bo'g'imlarni yo'q qiladigan jarayonlarni to'xtata olasiz.

Omega-3 tarkibidagi oziq-ovqat:

  • skumbriya,
  • sardalye,
  • soya nihollari,
  • yong'oq,
  • go'shti Qizil baliq,
  • tuxum,
  • seld,
  • chia urug'lari,
  • ismaloq,
  • zig'ir urug'lari,
  • Bryussel gullari,
  • istiridye.

Mavzu bo'yicha mashhur