Mundarija:

Vitamin B6 Qarishni Susaytiradi
Vitamin B6 Qarishni Susaytiradi

Video: Vitamin B6 Qarishni Susaytiradi

Video: Супер-еда с витамином В6. Витаминная азбука 2022, Dekabr
Anonim
Surat: @hilaryrhoda
Surat: @hilaryrhoda

Agar ilgari ayollar faqat qarishni kechiktirishni orzu qilsalar, endi biroz harakat qilsangiz, bu mumkin. Kollagenning qarishga qarshi xususiyatlari haqida hamma narsa va hattoki allaqachon ma'lum (bu erda batafsilroq), ammo yoshlikni saqlab qolishda yordam beradigan boshqa vositalar mavjud.

B6 vitamini qanday ishlaydi

Bunday vositalardan biri B6 vitamini yoki piridoksin. Vitaminning asosiy xususiyatlaridan biri shundaki, u ayol gormoni - estrogen (go'zallik va yoshlik uchun eng muhim gormonlardan biri) ishlab chiqarilishini katalizlaydi. Taxminan 30 yoshga kelib, tanadagi tabiiy ishlab chiqarish sezilarli darajada sekinlashadi, shuning uchun terining ohangini, elastikligini va tabiiy yorqinligini yo'qotadi, birinchi ajinlar paydo bo'ladi.

Esterogen darajasining pasayishi qon bosimining surunkali o'sishiga, vaznning oshishiga, metabolizmning pasayishiga, kognitiv funktsiyalarning buzilishiga (chalg'itishga, xotiraning sustligi, aqliy reaktsiyalarning sekinlashishiga), suyaklarning mo'rtligi va yomon holatga olib keladi.

Albatta, gormon terapiyasi mavjud, ammo bu shifokorning qat'iy nazorati ostida o'tishi kerak bo'lgan juda munozarali va qiyin jarayon, garchi ko'plab endokrinologlar bunga jiddiy ko'rsatmalar bo'lmasa, tananing gormonal foniga aralashishga qat'iy qarshi chiqmoqdalar..

Estrogenning tabiiy ishlab chiqarilishini rag'batlantirish qobiliyatidan tashqari, B6 vitamini organizmning "qurish" funktsiyasini normallashtiradi: u hujayralarni yangilanishini rag'batlantiradi va ularni zararlanishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, u yurak-qon tomir va asab tizimining sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi va yoshga bog'liq kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Image
Image

Uni qayerdan topish mumkin

Tanadagi B6 vitamini etishmovchiligini oldini olish uchun to'g'ri muvozanatli ovqatlanishni yaratish kerak. Piridoksinning aksariyati tovuq, mol go'shti va tuxumda uchraydi, ammo siz o'simlik parhezida bo'lsangiz, brokkoli, gulkaram, shirin kartoshka va banan vitaminning ajoyib manbalari hisoblanadi.

Bundan tashqari, B6 vitamini odatda o'z guruhining boshqa vitaminlari bilan birlashtirilgan va assimilyatsiya qilish uchun iloji boricha osonroq bo'lgan xun takviyeleri mavjud. Agar siz oddiyroq yo'ldan borishga va vitaminli qo'shimchani olishga qaror qilsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur