3 Ta Sog'lom Lavlagi Smuzini

Pancar atrofdagi eng foydali sabzavotlardan biridir. Ushbu yorqin ildiz sabzavotlari A, B6 va C vitaminlari, foliy kislotasi, magniy, kaliy, fosfor va temirning haqiqiy omboridir. Bunday boy tarkib tufayli lavlagi muntazam ravishda iste'mol qilinganda, yurak va qon tomirlarining sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatishi, kognitiv funktsiyani yaxshilashi, kontsentratsiyani oshirishi va terining erta qarishini oldini oladi. Kundalik ovqatlanishingizga lavlagi qo'shishning ko'plab usullari mavjud: sho'rvalar, salatlar, makaron, sharbatlar va smuzilar. Biz materialimizda ikkinchisining eng mazali retseptlarini to'pladik.

Energiya zaryadi

Smoothie, qanday ozuqaviy ingredientlardan foydalanganingizga qarab, yengil detoks ichimlik yoki to'liq ovqat sifatida xizmat qilishi mumkin. Ushbu energetik ichimlik nafaqat tanangizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi, balki uzoq vaqt ochlikni ham engillashtiradi.

Sizga kerak bo'ladi:

• 150 g yangi tozalangan lavlagi
• 150 g lavlagi tepasi
• 100 g gulkaram
• 1 ta banan
• 1 stakan bodom suti (shakarsiz)
• 1 osh qoshiq. l. yong'oq moyi
• 1 osh qoshiq. l. Zig'ir urug'i

Tropik ta'm

Afsuski, biz hozir hamma narsani tashlab, okean sohiliga haydab chiqa olmaymiz, ammo oshxonadan chiqmasdan shaxsiy tropiklarimizni tashkil qilish juda muhimdir. Mazali, foydali ingredientlar bilan chinakam tropik lavlagi kokteylini tayyorlang. Ehtiyot bo'ling, bu ichimlik avvalgisiga o'xshab oddiy emas.

Shunday qilib, sizga kerak bo'ladi:

Lavlagi qismi

• 200 g qaynatilgan lavlagi
• 1 ta banan
• 2 stakan muz
• 1/3 chashka kokos suti
• 3 osh qoshiq asal
• yangi yalpiz

Shaftoli qismi

• 200 g shaftoli
• ½ piyola kokos suti
• ½ choy qoshiq vanil ekstrakti

Ikkala qism uchun ingredientlarni blenderda alohida aralashtiring. Keyin qatlamlarga bir stakan ichiga quying. Yalpiz barglari yoki kokos yong'oqlari bilan bezatilgan bo'lishi mumkin.

Protein kokteyli

Nonushta uchun yoki mashg'ulotdan so'ng juda yaxshi va tanangizni kerakli barcha narsalar bilan ta'minlaydigan juda to'yimli smuzi. Kompozitsiyadagi banan tufayli siz uzoq vaqt ochlikdan xalos bo'lasiz va kerakli dozada kaliy olasiz, Pancar va qulupnay antioksidantlar omboridir, bodom suti esa o'simlik oqsilining bir qismidir.

Sizga kerak bo'ladi:

• 150 g xom lavlagi
• 1 ta katta banan
• 100 g qulupnay
• 1 stakan bodom suti (shakarsiz)
• 1 osh qoshiq Zig'ir urug'i