Mundarija:

Top 5 Kalorili Ovqatlar
Top 5 Kalorili Ovqatlar

Video: Top 5 Kalorili Ovqatlar

Video: SHOSHYAPSIZMI 5 DAQIQA SIZ UCHUN ABETGA TEZ TAYYOR BÕLADIGAN OVQAT😉😉 2022, Dekabr
Anonim
Surat: GETTY IMAGES
Surat: GETTY IMAGES

Hech kimga sir emaski, vazn yo'qotishning asosiy siri siz iste'mol qilganingizdan ko'proq kaloriya sarflashdir. Kaloriyalarni hisoblash uchun umumiy ehtiros tufayli salbiy kaloriya ovqatlari juda mashhur bo'lib qoldi. Bu nima, qanday qilib salbiy bo'lishi mumkin va ushbu toifaga qanday mahsulotlarni kiritish mumkin, biz quyida tasvirlab beramiz.

Qanday qilib kaloriya salbiy bo'lishi mumkin?

Har qanday oziq-ovqat tanani energiya bilan ta'minlaydi, ammo shu bilan birga, biz ovqat hazm qilish uchun ham sarflaymiz. Uning miqdori to'g'ridan-to'g'ri bizning ovqatlanishimizga bog'liq. Salbiy kalorili ovqatlar - bu tanadan hazm qilish uchun qabul qilganidan ko'proq kaloriya sarflaydigan ovqatlar. Albatta, sizning dietangizni butunlay ulardan tuzishga arzimaydi, ammo ular sizni hali ham energiya bilan to'ldiradiganlarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Salbiy kaloriya bilan oziq-ovqat mahsulotlariga odatda tarkibida shakar kam bo'lgan va tola va suv ko'p bo'lgan sabzavot va mevalar kiradi. Quyida eng ommaboplari keltirilgan.

  • Selderey

    Selderiya ovqatlanishning asosiy yulduzlaridan biridir. Uning tarkibida 100 gramm mahsulotga atigi 16 kkal mavjud, seldereyda tola ko'p bo'lib, bu oshqozon uchun juda foydali bo'ladi. Salatlarga, kokteyllarga, sharbatlarga selderey qo'shing yoki sog'lom atıştırmalık uchun gumus bilan bog'lang.

  • Mevalar

    Qulupnay, ahududu va böğürtlen 100 gramm uchun atigi 30 kkalni tashkil qiladi. Ammo ularni nafaqat ideal kaloriya tarkibi, balki tanaga olib keladigan ulkan foyda ham ideal mahsulotga aylantiradi. Mevalar go'zallik va sog'liq uchun zarur bo'lgan vitaminlar va antioksidantlarning haqiqiy xazinasidir.

  • Greypfrut

    Greypfrut tarkibida oz miqdordagi kaloriya va organizm uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Folat, S vitamini va antioksidantlarning yuqori miqdori uni parhez uchun ideal ovqatga aylantiradi.

  • Bodring

    Bodring tarkibida 100 gramm mahsulotga atigi 16 kkal bo'ladi, ammo ular mineral va tolaga boy. Yashil sabzavotning yana bir plyusi - bu suv muvozanatini saqlashga yordam beradi, chunki u deyarli suyuq.

  • Brokkoli

    Brokkoli vitaminlarga, minerallarga, tolaga va antioksidantlarga boy. Mahsulotning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun taxminan 30 kkalni tashkil etadi, bu raqam uchun mutlaqo xavfsizdir. Brokkoli salatlarga, go'shtli ovqatlarga qo'shing yoki uni yakka o'zi ishlating.

Mavzu bo'yicha mashhur