Mundarija:

Yoshlar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Taom
Yoshlar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Taom

Video: Yoshlar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Taom

Video: YEVROPADAN 5 TA TOP ENG DAROMADLI 2021-YIL BIZNES IDEYALARI | BIZNES G'OYALAR 2022, Noyabr
Anonim
Image
Image

Ma'lumki, go'zallik ichkaridan boshlanadi. Agar tanada qarishga qarshi moddalar etarli bo'lmasa, yoshga qarshi ko'plab kremlar va sarumlar yordam bermaydi. Albatta, biz antioksidantlar haqida gapiramiz. Yoshi bilan tanamiz hujayralarni buzadigan, erta qarishni va ajinlarning faol ko'rinishini qo'zg'atadigan erkin radikallarga qarshi turish qobiliyatini yo'qotadi. Shuning uchun dietani antioksidant qiymati yuqori bo'lgan ovqatlar bilan to'ldirish kerak. Yoshlarni iloji boricha uzoqroq saqlash uchun nima bor, biz quyida aytib o'tamiz.

Buta mevasi

Antioksidantlarning asosiy manbasini topdi (va shuning uchun go'zallik va yoshlik) va bu ko'kdir. Berry deyarli ORAC ro'yxatining yuqori qismida (oziq-ovqat mahsulotlarining antioksidant qiymatini o'lchaydigan xalqaro tasnif). Faqat bir hovuch ko'k tanani erkin radikallar zararlanishidan, yallig'lanishdan va shu sababli ajinlar paydo bo'lishidan va erta qarishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, ushbu reza tarkibidagi faol moddalar ko'rish keskinligini oshirishga va uning "qulashi" ning oldini olishga, shu jumladan yoshga bog'liq.

qizil qalampir

Shirin qizil qalampir bir vaqtning o'zida bir nechta antioksidant turlarini o'z ichiga oladi va bu uning qarish bilan kurashish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi. S vitamini kuchli antioksidant xususiyatlarga ega, bu qalampir juda ko'p miqdorda mavjud. U kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, immunitetni mustahkamlaydi va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, bolgar qalampiri boshqa antioksidantlarga - karotenoidlarga boy. Ular unga yorqin rang berishadi (shuning uchun siz to'q sariq yoki sariq emas, qizil rangni tanlashingiz kerak - ular kamroq faol moddalarga ega). Salatlarga qalampir qo'shing yoki ularni samimiy gazak sifatida gumus bilan ulang.

Avokado

Avakadolarni har qanday sog'lom oziq-ovqat ro'yxatida topish mumkin, shuning uchun ham bu superfood tanadagi barcha jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yoshlikni saqlab qolish masalasida yog'li mevalar ham muhim rol o'ynaydi. A va E vitaminlari kuchli tabiiy antioksidantlar bo'lib, ular tanadagi hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi, terini ichkaridan oziqlantiradi, elastikligi va yorqin rangini saqlaydi. S vitamini kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va B vitaminlari teri hujayralarini ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan, shu jumladan fotosuratlardan himoya qiladi.

Image
Image

Ismaloq

Kuchli antioksidantlarning yana bir manbai - A, E va S vitaminlari. Yuqorida aytib o'tilganidek, ular kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terini namlaydi va oziqlantiradi, bu uning elastikligi va yorqinligini iloji boricha uzoqroq saqlashga imkon beradi. Bundan tashqari, ismaloq sog'lom suyaklar, bo'g'inlar va qon tomirlari uchun zarur bo'lgan K vitaminiga boy. Qulupnay bilan bog'langan ismaloqni tatib ko'ring, bu nafaqat mazasi yoqimli, balki tanangizni ikki barobar antioksidant zaryad bilan ta'minlashi mumkin.

Garnet

Anor tarkibida S vitamini ham ko'p, ammo bu uning asosiy afzalligi emas. Ushbu mevaning donalari noyob o'simlik birikmalariga - punikalaginlarga boy. Bular terining hujayralarida kollagen molekulalarini o'ziga jalb qiladigan va ushlab turadigan, terining elastikligini oshiradigan va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladigan yirik molekulalardir. Bundan tashqari, anor tarkibida yana bir sehrli modda - urolitin mavjud. Ichak bakteriyalari bilan reaksiyaga kirishib, urolitin mitoxondriyani yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lib, hujayra darajasida qarishni oldini oladi.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur