Mundarija:

Kilogramm Yo'qotish Uchun MCT Yog'i
Kilogramm Yo'qotish Uchun MCT Yog'i

Video: Kilogramm Yo'qotish Uchun MCT Yog'i

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Kako's Yog'ining Siz Bilmagan 15 Qo'llanishi 2023, Fevral
Anonim
Image
Image

Surat: LEGION-MEDIA

MCT yog'i nisbatan yaqinda mashhurlikka erishdi, ammo sog'lom turmush tarzi tarafdorlarining ratsionida o'zini mustahkamlay oldi. MCTlar (yoki o'rta zanjirli triglitseridlar) odatdagi yog'ga (zaytun, kungaboqar va boshqalar) qaraganda ancha kichik hajmdagi yog 'kislotalari. MCTlar o'zlarining kattaligi tufayli tanaga osonlikcha singib ketadi, uni energiya bilan ta'minlaydi va deyarli yog 'zaxiralarida saqlanmaydi. MCT yog'i kokos moyidan tayyorlanadi. U xun takviyesi shaklida olinishi yoki salat taomlari va o'q o'tkazmaydigan kofega qo'shilishi mumkin (bu erda retseptga qarang). Bizning materialimizdagi MCT moyining foydali xususiyatlari haqida o'qing.

Yog 'yoqish

MCT yog'i ko'pincha yog 'yoqish vositasi sifatida ishlatiladi, chunki u bir vaqtning o'zida vazn yo'qotishning bir nechta mexanizmlariga faol ta'sir qiladi. Tadqiqotlarga ko'ra, AKTlar bir vaqtning o'zida ikkita "to'yinganlik" gormoni - YY peptidi va leptinni chiqarilishiga yordam beradi. Ushbu gormonlar qondagi konsentratsiyasi qancha yuqori bo'lsa, shunchalik ochlikni sezmaysiz. Shu sababli, quyidagi ovqatlarda ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytirish uchun MCTlarni ertalab qabul qilish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, MCT yog'i qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, bu esa ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytiradi. Qonda glyukozaning keskin o'zgarishi tanani stress qiladi va "ochlik" gormoni - grelin ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, natijada ochlik hissi deyarli o'tmasligi mumkin. AKT tarkibidagi faol moddalar glyukozani nazorat ostida ushlab turadi, uning darajasi keskin ko'tarilish yoki pasayishining oldini oladi.

Paradoksal ravishda, MCT yog'idagi yog'lar yog 'yoqilishiga yordam beradi. MCT molekulalari boshqa yog'larning (zaytun yoki kungaboqar) molekulalaridan ancha kichik, shuning uchun tanasi ularni biroz boshqacha usulda qayta ishlaydi. U yog 'do'konlariga joylashtirmasdan, tezkor energiya manbai sifatida MCT-lardan foydalanishi mumkin. MCT yog'i, shuningdek, visseral yog 'yoqilishiga yordam beradi - u qorin bo'shlig'i mushaklari ostida chuqur joylashgan va ichki organlarni o'rab oladi. Tananing normal ishlashi uchun bizga bunday yog 'to'qimalarining ozgina ulushi kerak, ammo uning ortiqligi yallig'lanish jarayonlarini va hatto turli xil surunkali kasalliklarning rivojlanishini qo'zg'atishi mumkin.

Image
Image

Miya ishi

MCT yog'ini muntazam ravishda qabul qilish miya faoliyatini yaxshilaydi, chunki u miya uchun ideal yoqilg'i hisoblanadi. MCT molekulalarining zanjiri uglerodga boy, shuning uchun ozuqa moddalari tomirlar orqali miyaga tezroq uzatiladi. Bu kontsentratsiyani va ishlashni sezilarli darajada yaxshilaydi va xotirani yaxshilaydi.

Surunkali kasalliklarning oldini olish

MCTlarning asosini tashkil etadigan yog 'kislotalari kuchli antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. Ular zararli organizmlarni tanangizga kirishiga to'sqinlik qiladi va sog'lom mikrobiomani qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, MCTlarni doimiy ravishda qabul qilish bakteriyalar sabab bo'lgan kasalliklarga chalinish ehtimolini 80% ga kamaytiradi.

Bundan tashqari, MKTlar "yomon" xolesterin ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradi, bu butun dunyo bo'ylab ko'p yillar davomida o'limning birinchi sababi bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklarining samarali profilaktikasini ta'minlaydi. MCT molekulalari "yaxshi

MCT yog'i qondagi qand miqdorini nazorat qilish qobiliyati tufayli 2-toifa diabet va boshqa ko'plab gormonal kasalliklar uchun ajoyib davolash vositasidir.

Potentsial zarar

Barcha foydali xususiyatlariga qaramay, juda ko'p miqdorda olingan MCT yog'i tanaga zarar etkazishi mumkin. MCT-larning ko'pligi jigarda yog 'to'planishini rag'batlantiradi, bu uzoq vaqt davomida jigar etishmovchiligi va boshqa surunkali kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

MCT yog'ining tavsiya etilgan dozasi kuniga 2 osh qoshiq. Agar siz uni oshirib yubormasangiz, unda yog 'tanaga ajoyib foyda keltiradi.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur