Mundarija:

Zaytun Moyi Ozishga Yordam Beradi
Zaytun Moyi Ozishga Yordam Beradi

Video: Zaytun Moyi Ozishga Yordam Beradi

Video: ZAYTUN YOG'INI QANDAY TANLASH KERAK? 2022, Dekabr
Anonim
Surat: @_jeanettemadsen
Surat: @_jeanettemadsen

Uzoq vaqt davomida hech kim yog'ni to'liq yo'q qilish vazn yo'qotish kaliti ekanligi haqidagi afsonalarga ishonmaydi. Oqsillar va uglevodlar bilan bir qatorda yog'lar organizmning normal ishlashi uchun muhim oziq moddalardir. Biroq, yog'lar har xil va ularning hammasi ham foydali bo'lishi mumkin emas. Mavjud eng sog'lom yog ', shubhasiz, qo'shimcha zaytun moyidir. U omega-3 va -6 yog 'kislotalariga, A va E vitaminlariga va boshqa ko'plab foydali moddalarga boy bo'lib, ular terining holatidan tortib yurak sog'lig'igacha ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Antioksidantlarning yuqori miqdori erkin radikallar zararlanishidan ishonchli himoya qiladi va qarish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtiradi.

Zaytun moyi vazn yo'qotishiga qanday yordam beradi?

Image
Image

Zaytun moyi sof yog 'bo'lishiga qaramay, u nafaqat vazn ortishiga olib kelmaydi (albatta me'yorida), balki uni kamaytirish va saqlashga ham yordam beradi. Bu qanday sodir bo'ladi? Zaytun moyi tarkibida to'yinmagan yog'li kislotalar - "sog'lom" yog'lar mavjud. Ko'pgina tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, to'yinmagan (to'yinganlikni to'liq yoki hech bo'lmaganda qisman yo'q qilish bilan) yog'li kislotalarni muntazam ravishda iste'mol qilish sog'lom vazn yo'qotish va tanadagi ko'plab jarayonlarning normallashishiga olib keladi.

Bundan tashqari, zaytun moyi o'rta zanjirli triglitseridlar yoki MCTlarning manbai hisoblanadi. Ular organizm tomonidan osonlikcha parchalanadigan va metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadigan lipid birikmalari. Oson hazm bo'ladigan va assimilyatsiya qilinadigan tuzilishi tufayli organizm MCTlarni tanadagi yog'da saqlash o'rniga yoqilg'i sifatida ishlatadi.

Zaytun moyi yuqori kaloriyali mahsulot bo'lib, tanani uzoq vaqt to'ydiradi va ochlikni his qilishiga yo'l qo'ymaydi, bu ortiqcha ovqatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Baliq, go'sht, sabzavotlarga qo'shimcha zaytun moyi qo'shing va salat tayyorlash uchun foydalaning (bu erda eng sog'lom retseptlarga qarang).

Mavzu bo'yicha mashhur