Nima Uchun Qishki Parhezingizda Sariyog 'bo'lishi Kerak?
Nima Uchun Qishki Parhezingizda Sariyog 'bo'lishi Kerak?

Video: Nima Uchun Qishki Parhezingizda Sariyog 'bo'lishi Kerak?

Video: Amiran (o'zbek film) | Амиран (узбекфильм) 2018 #UydaQoling 2022, Noyabr
Anonim
Image
Image

Fotobank / Getty Images

80-yillarda boshlangan bir necha yillik boykotlardan so'ng, tabiiy yog'larga boy an'anaviy oziq-ovqat modaga qaytdi va ovqatlanish mutahassislari buni ma'qullashadi. Unutilgan "vintage" superfoodlaridan biri bu sariyog '. Uning ijobiy tomonlari shu qadar ko'pki, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Va bu ayniqsa qishda bizga kerak. Kundalik ovqatlanishingizga yog 'qo'shish uchun 10 ta sababni tuzdik.

  • Bu kuchli antioksidant. Yog 'tarkibida karotin mavjud bo'lib, uning 60% tanada antioksidantlarga, 40% esa A vitaminiga aylanadi.
  • Bu to'g'ri xolesterin miqdorini normallashtirish orqali qon tomirlarining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
  • Yallig'lanishni engillashtiradi va oshqozon devorlarini himoya qiladi.
  • Sut yog'lari ish faoliyatini yaxshilaydi va fikrlash jarayonlarini tezlashtiradi.
  • Kayfiyatni yaxshilaydi: tarkibida triptofan, serotonin ishlab chiqarishga mas'ul aminokislota.
  • A, B, C, D va E vitaminlari terining va sochlarning salomatligi va go'zalligi uchun javobgardir.
  • Yog 'gormonlarni normalizatsiya qiladi.
  • Tananing himoya funktsiyasini oshiradi va viruslarga qarshi turadi.
  • Qalqonsimon bezni normalizatsiya qiladi.
  • Energiya va iliqlikni ta'minlaydi.

Fotobank / Getty Images

Mavzu bo'yicha mashhur