Kilogramm Berishni Istasangiz, Kungaboqar Urug'iga Qarashning 3 Sababi

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 21:17

Legion-Media

Kungaboqar urug'lari har kimga tanish. Ko'pincha ular atıştırmalık sifatida ishlatiladi, lekin ba'zida ular shirinliklar va pishiriqlarga qo'shiladi. Xususiyatlari to'plami jihatidan ular haqiqiy super oziq-ovqat qobiliyatiga ega: ular oqsil, sog'lom yog'lar, shuningdek foydali vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan. Ammo biz sizningcha, bu vazn yo'qotish jarayonida sizga yordam beradigan urug'lar deb o'ylay olmaysiz. Qanday - biz materialimizda aytib o'tamiz.

Ochlik bilan kurashishga yordam beradi

Kungaboqar urug'lari juda to'yimli: tarkibida juda ko'p miqdordagi oqsil va tanamiz uchun zarur bo'lgan 21 ta vitamin va minerallar, shu jumladan, atigi 28 gramm mahsulot tarkibidagi E vitaminining kunlik qiymatining 49%. Natijada, urug'lar tezda to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi, ochlik bilan samarali kurashadi va asosiy ovqatlanish paytida ortiqcha ovqatlardan qochishga yordam beradi.

Mushak massasini oshirishga yordam beradi

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushak massasining yuqori foiziga ega odamlar dam olish paytida ham ko'proq kaloriyalarni sarflaydilar - bu ular ortiqcha vaznni tezroq yo'qotishlarini anglatadi. Kam kaloriya dietasida yo'qotilgan vaznning taxminan 35% mushak massasi. Shuning uchun, vazn yo'qotganda, mushaklarning ohangini saqlab qolish uchun ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilish muhimdir. Bunda kungaboqar urug'lari sizga yordam beradi - ular tarkibida 10 gramm mahsulot uchun taxminan 2 gramm protein mavjud. Shunday qilib, kunlik protein miqdorini olish uchun salatingizga kungaboqar urug'ini sepishingiz mumkin.

Sizning dietangizni saqlashga yordam berishi mumkin

Muvaffaqiyatli parhez - bu siz to'xtovsiz ushlab turishingiz mumkin. Qanday g'alati bo'lsa, kungaboqar urug'lari ham bu borada sizga yordam berishi mumkin. Ularda tanamiz dietada turishi va ozroq ochlikni his qilishi uchun zarur bo'lgan ko'plab sog'lom tolalar mavjud. Shu sababli, ushbu atıştırmalık qo'shilgan har qanday ovqat sizga faqat foyda keltiradi.

Kungaboqar urug'ini turli xil usullar bilan olish mumkin: o'z-o'zidan, xuddi bolaligida bo'lgani kabi, pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar yoki salatlarga qo'shimchalar yoki boshqa urug'lar va yong'oqlar bilan aralashtirilgan holda - bu aperatif sizni zaryad qilishingizga va quvvat olishingizga yordam beradi. kuni bo'yi. Biroq, o'lchovni kuzatish kerak: bu mahsulot juda yuqori kaloriya va juda ko'p miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi. Kichkina hovuch etarli bo'ladi.

Legion-Media