Mundarija:

Zig'ir Urug'larining Foydalari Qanday?
Zig'ir Urug'larining Foydalari Qanday?
Video: Zig'ir Urug'larining Foydalari Qanday?
Video: ZIG'IR URUGI HAQIDA MALUMOT OZVOTKANLA UCHUN 2023, Fevral
Anonim
Image
Image

Zig'ir urug'i - bu juda ko'p turli xil ozuqaviy moddalarni birlashtirgan va barcha tana tizimlari uchun foydali bo'lgan ajoyib superfood. Qadimgi Yunonistonda ham zig'ir urug'i damlamasi yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlatilgan va ikki ming yildan ortiq vaqt davomida shifokorlar uni parhezga qo'shishni qat'iy tavsiya qilishgan. Nima uchun zig'ir urug'lari juda foydali va ularni qanday qilib eng yaxshi iste'mol qilish kerak, biz materialimizda aytib o'tamiz.

Nima uchun zig'ir urug'lari foydali

Zig'ir urug'lari tarkibiga linamarin o'simlik birikmasi kiradi - u oshqozon devorlarini bir tekis o'rab oladi, uning ustiga zararli toksinlarni singib ketishini oldini oladigan, oshqozon yarasini oshqozon va gastritdan himoya qiluvchi himoya plyonka hosil qiladi. Bundan tashqari, zig'ir urug'idagi omega-3 va -6 yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasi qon tomirlari va yurak mushaklarining elastikligini sezilarli darajada oshiradi, ularni mustahkamlaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Agar siz hozirda yurak muammolariga duch kelmasangiz ham, zig'ir urug'larini muntazam ravishda iste'mol qilish kelajakda ularni rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Image
Image

Zig'ir urug'i antioksidant birikmalar manbai hisoblanadi. Ular tana hujayralarini erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi va kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Antioksidantlar yoshlikning haqiqiy iksiri hisoblanadi: ular terini ichkaridan oziqlantiradi, qarish va giperpigmentatsiya belgilarining oldini oladi, shuningdek, terini ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi (SPF mahsulotlarini unutmasligingiz sharti bilan).

Zig'ir urug'lari miya va asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan magniy va fosforga boy. Ular kontsentratsiyani va ishlashni oshiradi va xotirani yaxshilaydi. Zig'ir urug'idagi bir qator faol moddalar suyaklar, mushaklar va tendonlarni kuchaytiradi, nafas olish yo'llari kasalliklarining oldini oladi va organizmning kislota-ishqor muvozanatini tiklaydi.

Bundan tashqari, agar siz ozishni istasangiz, zig'ir urug'lari sizning ratsioningizda muhim ahamiyatga ega. Ular visseral yog 'yoqilishiga yordam beradi va yuqori ozuqaviy qiymati tufayli ular uzoq muddatli to'yinganlikni ta'minlaydi va ortiqcha ovqatlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Image
Image

Sizning dietangizga zig'ir urug'ini qanday qo'shish kerak?

Eng muhimi: zig'ir urug'ini ovqatga qo'shish befoyda - urug'ning qattiq po'stlog'i oshqozonimiz kuchidan tashqarida, demak tanaga birorta ham ozuqa singib ketmaydi. Urug'larni maydalash mumkin yoki ularni 1-2 soat davomida iliq suvda namlash mumkin (shunda qobiq yumshoq va oson hazm bo'ladi va foydali moddalar tanaga kiradi)

Bundan tashqari, ezilgan yoki namlangan shaklda zig'ir har qanday joyga qo'shilishi mumkin - bu erda siz faqat tasavvur kuchingiz bilan cheklanasiz. Zig'ir urug'lari ertalabki bo'tqa, silliq yoki avakado tushdi uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Ular salatlarga, sabzavotli va go'shtli ovqatlarga sepilishi, qaymoqli sho'rvalar va oshlarga qo'shilishi mumkin.

Image
Image

Mavzu bo'yicha mashhur