Oq Baliqning Afzalliklari
Oq Baliqning Afzalliklari

Video: Oq Baliqning Afzalliklari

Video: Oq Baliqning Afzalliklari
Video: QO'SHKO'PIRDA BALIQCHILIK / UMMON BALIQ FERMER XO'JALIGI 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
Image
Image

Oq baliqlarda eng kam kaloriya miqdori bilan yuz gramm qismiga rekord darajada yuqori sifatli va oson hazm bo'ladigan oqsil mavjud (har bir taom uchun kunlik me'yor): raqamga ergashuvchilar uchun engil kechki ovqat uchun eng yaxshi variant. Ammo oq baliqni qimmatli ozuqa qiladigan yagona narsa oqsil emas. Ha, unda omega-3 kislotalari unchalik ko'p emas (agar biz yog'li halibut haqida gapirmasak), ammo vitaminlar etarli emas. Oq baliq tarkibida B guruhi vitaminlari mavjud (ular orasida ayniqsa muhimdir - B6 va B12), bu organizmni zararsizlantirish va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek A va C vitaminlarini ko'p miqdorda o'z ichiga oladi.

Image
Image

Qimmatbaho mikroelementlar haftalik parhezga oq baliq qo'shishning yana bir muhim sababidir (shifokorlar uni kamida ikki-uch marta eyishni tavsiya qiladilar). Haddok kabi navlar qalqonsimon bezning salomatligi uchun mas'ul bo'lgan yodga boy va dengiz boshi tarkibida kaltsiy va temir ko'p. Natriy, kaliy va selen cod, perch, dengiz chizig'ida mavjud: ular tabiiy antioksidantlar vazifasini bajaradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolik regulyatorlardir.

Tavsiya: