Video: Oq Baliqning Afzalliklari
2024 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:35
Oq baliqlarda eng kam kaloriya miqdori bilan yuz gramm qismiga rekord darajada yuqori sifatli va oson hazm bo'ladigan oqsil mavjud (har bir taom uchun kunlik me'yor): raqamga ergashuvchilar uchun engil kechki ovqat uchun eng yaxshi variant. Ammo oq baliqni qimmatli ozuqa qiladigan yagona narsa oqsil emas. Ha, unda omega-3 kislotalari unchalik ko'p emas (agar biz yog'li halibut haqida gapirmasak), ammo vitaminlar etarli emas. Oq baliq tarkibida B guruhi vitaminlari mavjud (ular orasida ayniqsa muhimdir - B6 va B12), bu organizmni zararsizlantirish va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek A va C vitaminlarini ko'p miqdorda o'z ichiga oladi.
Qimmatbaho mikroelementlar haftalik parhezga oq baliq qo'shishning yana bir muhim sababidir (shifokorlar uni kamida ikki-uch marta eyishni tavsiya qiladilar). Haddok kabi navlar qalqonsimon bezning salomatligi uchun mas'ul bo'lgan yodga boy va dengiz boshi tarkibida kaltsiy va temir ko'p. Natriy, kaliy va selen cod, perch, dengiz chizig'ida mavjud: ular tabiiy antioksidantlar vazifasini bajaradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolik regulyatorlardir.
Tavsiya:
Brokkoli Nihollarining Afzalliklari Qanday?
Biz fikrlarni qismlarga ajratamiz
Pomidorning Afzalliklari Qanday?
Batafsil tahlil
Xurmoning Afzalliklari Haqida Hamma Narsa
Batafsil tahlil
Bulyonning Afzalliklari
Nima uchun dietada suyak buloniga ega bo'lishingiz kerak: har kuni uni iste'mol qilishning 10 sababi
Tvorogning Afzalliklari
Nima uchun uy qurilishi tvorogini eyish kerak