Eng Foydali Tsitrus Mevalar Nima?

Fotobank / Getty Images

Sitrus mevalari vitaminlar omboridir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar ularga saraton kasalligini oldini olishda muhim rol o'ynaydi, ammo bu ma'lumotlar hali to'liq tasdiqlanmagan. Ammo siz faqat ishonchli dalillarga tayansangiz ham, tsitrus mevalar ko'plab tana tizimlarining ishiga yordam berishi mumkin. Biz eng foydali mevalar reytingini tuzdik.

Apelsin

Apelsin tarkibida S vitaminining katta dozasi bor, ayniqsa sovuq mavsumda zarur. Bundan tashqari, yorqin apelsin mevalari - bu fitonutriyentlarning xazinasi, shu jumladan hesperidin. Bu qonda xolesterin miqdorini nazorat qilishga, qon bosimini normallashtirishga va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Eng asosiysi, ozuqa moddalarining taxminan 70% apelsin po'stida va biz suratga olishni yaxshi ko'radigan oq "plyonkalarda" mavjudligini yodda tuting. Apelsin po'stini chaynash eng yoqimli tajriba emas, shuning uchun maksimal foyda va ichimlik uchun yoqimli ta'mga ega bo'lish uchun uni choyingizga qo'shing.

Mandarinlar

Yangi yil kayfiyatining asosiy va doimiy homiylari nafaqat mazali, balki juda foydali. Mandarinlar antioksidantlar va vitaminlarning haqiqiy omboridir. Ko'plab tadqiqotlar ushbu mevalar jigar va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda muhim rol o'ynashi, shuningdek diabetning ikkinchi turini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkinligini tasdiqladi. Eng muhimi, unutmangki, mandarin eng kuchli oziq-ovqat allergenlaridan biridir va agar siz sog'lig'ingizni yaxshilash uchun bir vaqtning o'zida 3 kilogramm iste'mol qilsangiz, oqibatlari eng yoqimli bo'lmaydi.

Greypfrut

Biz greypfrutlarni vazn yo'qotish uchun davolovchi vosita deb atamaymiz, ammo ular sizning go'zal qiyofangizga aniq hissa qo'shishi mumkin. Ushbu mevalar tarkibidagi kislotalar yog'larni parchalanishiga yordam beradi. Ratsioningizga kamida yarim greyfurt qo'shsangiz, natijani juda tez orada ko'rasiz. Albatta, u faqat to'g'ri muvozanatli ovqatlanish holatida paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu mevaning tarkibidagi antioksidantlar buyrak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Fotobank / Getty Images

Pomelo

Ajablanarlisi yo'qki, ba'zi madaniyatlarda pomello baxtning ramzi hisoblanadi. Vitaminlar va uning tarkibidagi antioksidantlar ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va har xil muammolarni engishga yordam beradi: surunkali charchoqdan tomoq og'rig'igacha.

Limon

Limon - bu ajoyib meva, unga kislota tufayli bir xil apelsinlarga qaraganda kamroq e'tibor beriladi. Albatta, xuddi shunday limon iste'mol qilmoqchi bo'lganlar ko'p emas, ammo shifokorlar ularni iste'mol qilishni qat'iy tavsiya qiladilar. Hech bo'lmaganda, ushbu mevaning sharbatini salatlarga to'kib tashlang va choyga bir nechta bo'lak qo'shing. Haqiqiy gurmeler bir piyola qora qahvaga bir bo'lak limon solishga urinib ko'rishi mumkin - ichimlikning tetiklantiruvchi ta'siri ikki baravar ko'payadi. Limon kuchli antiseptik xususiyatlarga ega, bu ularni infektsiyalarga qarshi kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Ohak

Limondan ham kislotali va foydali meva. Ohak tarkibida rekord miqdordagi vitaminlar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular nafaqat sovuqqonlik bilan kurashish uchun ajoyib vosita, balki organizmga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatishga imkon beradi. Oziq-ovqat mahsulotlariga ohak sharbatini qo'shing, shuningdek tarkibida ushbu mevalar bilan tabiiy kosmetikadan foydalaning (albatta, agar siz tsitrus mevalariga alerjiya bo'lmasa).