Mundarija:

Qishki Menyuda Bo'lishi Kerak Bo'lgan 5 Ta Mavsumiy Mevalar
Qishki Menyuda Bo'lishi Kerak Bo'lgan 5 Ta Mavsumiy Mevalar

Video: Qishki Menyuda Bo'lishi Kerak Bo'lgan 5 Ta Mavsumiy Mevalar

Video: QİSHGA LAG'MON MASALLİQLARİNİ VA BOSHQA NARSALARNİ MUZLATAMİZ / ЗАМОРОЗКА НА ЗИМУ 2022, Noyabr
Anonim
Image
Image

Fotobank / Getty Images

Xurmo

Xurmo bir zumda kayfiyatni ko'taradigan quvnoq rangdan tashqari serotonin ishlab chiqarishga mas'ul bo'lgan PP vitaminini o'z ichiga oladi, depressiya bilan kurashadi va charchoqni ketkazadi. Bundan tashqari, u tarkibida juda ko'p beta-karotin (A vitamini), shuningdek foydali o'simlik shakarlari mavjud bo'lib, ular raqamga ta'sir qilmaydi, ammo qon bosimini normallashtiradi. Kechki ovqatdan keyin uni shirin o'rniga iste'mol qiling.

Fotobank / Getty Images

kivi

Aynan qishda Italiyada va boshqa janubiy Evropa mamlakatlarida kivi mavsumi boshlanadi, shuning uchun kelgusi oylarda ushbu qismlarda ishlab chiqarilgan savatlarni xarid qiling. Faqat bitta kivi tarkibida kunlik S vitamini dozasi mavjud (biz o'zimizni sovuqdan himoya qilamiz!). Bu mevaning tarkibida kaliy, foliy kislotasi, K va E vitaminlari ham bor. Yogurt kosasiga kivi qo'shing.

Image
Image

Fotobank / Getty Images

Mandarinlar

Faqatgina qobig'idagi tsitrus moyining hidi tabiiy aromaterapiya vazifasini o'tab, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Mandarin tarkibida terining va tirnoqlarning go'zalligini saqlash uchun juda yaxshi ishlaydigan A vitamini hamda yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan B vitaminlari (xususan B6) mavjud. Va foliy kislotasi to'g'ri gormonal muvozanat haqida g'amxo'rlik qiladi. Kuniga kamida 400 gramm iste'mol qiling.

Fotobank / Getty Images

Armut

Armut konsentratsiyani va ishlashni saqlashga yordam beradi, bu esa uni qish paytida eng zo'r ofis atıştırmacısı qiladi. Armut tarkibiga A, B1, B2, C va E vitaminlari, foliy kislotasi, yod, rux, mis, fosfor va kaltsiy kiradi va tarkibida temir miqdori ko'p bo'lsa, mevalar kesishda qorayadi. Agar siz xomashyodan charchagan bo'lsangiz, kechki ovqat uchun qizil sharobda nok tayyorlashga harakat qiling.

Image
Image

Fotobank / Getty Images

Grenadalar

Ular qishda sovuqni tiklash uchun ayniqsa muhim bo'lgan qon formulasini yaxshilaydi va qon tomirlarini kuchaytiradi. Anor tarkibida C, P, B6 va B12 vitaminlarining kuchli kokteyli mavjud. Sog'lom immunitet tizimini saqlash uchun har kuni bir stakan anor sharbatini iching va ushbu mevaning urug'ini yashil salatlarga qo'shing.

Mavzu bo'yicha mashhur