Mundarija:

Qishda Iste'mol Qilish Uchun Eng Foydali Quritilgan Mevalar
Qishda Iste'mol Qilish Uchun Eng Foydali Quritilgan Mevalar

Video: Qishda Iste'mol Qilish Uchun Eng Foydali Quritilgan Mevalar

Video: QİSHGA LAG'MON MASALLİQLARİNİ VA BOSHQA NARSALARNİ MUZLATAMİZ / ЗАМОРОЗКА НА ЗИМУ 2022, Noyabr
Anonim
Image
Image

Fotobank / Getty Images

Quritilgan o'rik

Minerallarning ko'pligi quritilgan o'rikni qishda dorixona vitaminlari va parhez qo'shimchalarini eng yaxshi o'rnini egallaydi. Uning tarkibida temir, kaliy, kaltsiy, fosforning (yangi o'rikdan ancha ko'p), shuningdek A va B5 vitaminlarining yuklanish dozasi mavjud.

Fotobank / Getty Images

Anjir

Bu tolaning tarkibi bo'yicha mutlaq rekordchidir va aynan u ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'i uchun javobgardir: dietaga quruq anjir qo'shing va shishiradi va boshqa noqulay hislar bilan xayrlashing. Bundan tashqari, anjir terining holatiga g'amxo'rlik qiluvchi kuchli antioksidantlar bilan to'ldiriladi. U hayratlanarli darajada oqsil, foydali shakar, kaltsiy, magniy, rux va zarur vitaminlarga boy.

Image
Image

Fotobank / Getty Images

Olxo'ri

Tarkibida yuqori tolalar bu tanish quritilgan mevalarni ovqat hazm qilish trakti uchun ajralmas qiladi. Olxo'ri tarkibida juda ko'p kaliy, bor va temir bor, ularda A va K vitaminlari, shuningdek B vitaminlari (B2, B3 va B6) mavjud. Bu antioksidantlarga juda boy va metabolizmni yaxshilash va ochlikni kamaytirish bilan mashhur.

Fotobank / Getty Images

Quritilgan olma

Aynan bir paytlar buvim tomonidan bolaligida quritilgan va bugungi kunda ham bozorlarda topish mumkin bo'lgan uy sharoitida ishlab chiqarish. Quritilgan olma porsiyasida kunlik tolaning 20% ​​qiymati, shuningdek vitaminlar (shu jumladan, qishda kerak bo'lgan S vitamini), foydali organik kislotalar, efir moylari va pektin miqdori mavjud.

Image
Image

Fotobank / Getty Images

Zanjabil

Yuqumli kasalliklar va shamollashning oldini olish sifatida quritilgan zanjabil (biz shakar versiyasini yoqtiramiz) shunchaki almashtirib bo'lmaydi. Uni shirinlik o'rniga ishlating va kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor va A, C va B vitaminlari uchun kunlik dozangiz uchun nohut va loviya salatlariga qo'shing.

Mavzu bo'yicha mashhur