O'rikning 5 Foydali Xususiyatlari

Meva etishtirishning zamonaviy texnologiyalari ularni deyarli butun yil davomida taqdim etadi, ammo mutaxassislar baribir mavsumiy mevalarga ustunlik berishni maslahat berishadi. Issiqxona mevalari, afsuski, ularning mavsumiy "birodarlari" tarkibida mavjud bo'lgan barcha foydali moddalarni to'play olmaydi.

Iyun oyi yakunlanmoqda, demak o'rik mavsumi boshlanadi. Ushbu yorqin mevalar nafaqat mazali, balki barcha tana tizimlari uchun juda foydalidir: ular yurak, ovqat hazm qilish va asab tizimlarining sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi, qarish jarayonini sekinlashtirishi va hattoki oltindan sarg'ish rang berishi mumkin (o'qing bu erda qilish). O'rikni dietangizga qo'shish uchun beshta sababni bizning materialimizda izlang.

Antioksidant zaryad

O'rik favqulodda antioksidantlarga boy bo'lib, ular erkin radikallar zararlanishidan ishonchli hujayralarni himoya qiladi. Yorqin mevalar beta-karotin, A, C va E vitaminlari va flavonoidlarga boy. Ushbu moddalarning barchasi kuchli antioksidant xususiyatlarga ega: ular yallig'lanishni oldini oladi, immunitetni mustahkamlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Yaxshi ko'rish

Karotenoidlar tufayli o'rik nafaqat yorqin rangga ega, balki ko'z sog'lig'iga ham foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Meva tarkibidagi faol moddalar hujayralardagi oksidlanish jarayonlarini oldini oladi, ko'rish "tushishining" oldini oladi va ko'z ichidagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtiradi.

Chiroyli teri

A, C va E vitaminlari sabablarga ko'ra go'zallik vitaminlari deb ataladi. Ular teriga murakkab ta'sir ko'rsatadi, uni ichkaridan oziqlantirib, namlaydi. Vitaminlar teringizga qattiqlik, ohang va sog'lom nurni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, A va E vitaminlari yozgi quyosh ta'sirida bo'lgan tirnoq va sochlarning sog'lig'i uchun juda foydali.

Gastrointestinal sog'liq

Ovqat hazm qilish muammolari nafaqat hayotni qoraytiradi va kayfiyatni buzadi, balki terining holatiga va umumiy farovonlikka bevosita ta'sir qiladi. O'rik bir vaqtning o'zida ikki turdagi tolani o'z ichiga oladi - eruvchan va erimaydi. Birinchisi, oshqozonning to'g'ri kislotaliligini saqlab qolish, shuningdek qondagi shakar va xolesterin miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. Erimaydigan tolalar ichak harakatini yaxshilaydi va sog'lom mikrobiomni saqlaydi.

Mineral moddalar koni

O'rik kaliyning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu mineral tanadan turli funktsiyalar uchun talab qilinadi. Kaliy markaziy asab tizimining va xususan, miyaning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Kaliy etishmovchiligi xotiraning buzilishi, ish qobiliyatini yo'qotish va charchoqni kuchayishi bilan to'la. Bundan tashqari, o'riklarda bor (u organizmdagi D vitaminiga yordam beradi), magniy va fosforga boy.