Mundarija:

Gulkaramning Foydalari Haqida Hamma Narsa
Gulkaramning Foydalari Haqida Hamma Narsa

Video: Gulkaramning Foydalari Haqida Hamma Narsa

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: ГУЛКАРАМНИ САЛОМАТЛИК УЧУН ФОЙДАЛИ ЖИХАТИ. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА-полезные свойства. 2023, Fevral
Anonim
Surat: GETTY IMAGES
Surat: GETTY IMAGES

Ko'pincha supermarketda biz haqiqatan ham e'tiborga loyiq mahsulotlarni o'tkazamiz. Ulardan biri gulkaramdir. Ushbu xochga mixlangan sabzavot sog'lom uglevodlar, tola, antioksidantlar, vitaminlar, kaliy, kaltsiy va temirning omboridir. Bu erda nima uchun barchamiz gulkaramni iste'mol qilishimiz va uni qanday qilib to'g'ri pishirishimiz kerakligi haqida gap boradi.

Buning foydasi nimada?

Yallig'lanishni to'xtatadi. Gulkaram tarkibidagi antioksidantlar hujayra devorlarini mustahkamlaydi, ularni shikastlanishdan himoya qiladi va oksidlovchi stressni oldini oladi. Bu immunitet tizimining zaiflashishini oldini oladi va surunkali kasalliklarga chalinish xavfini kamaytiradi.

Qon bosimini tartibga soladi. Gulkaramda mavjud bo'lgan sulforafan, qon bosimini normallashtirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bundan tashqari, bu qon tomirlari devorlarini mustahkamlash va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

Suyaklarni mustahkamlaydi. Gulkaram suyaklarning mustahkamligi uchun javob beradigan, qon ivishini yaxshilaydigan va qon tomirlarining kalsifikatsiyasini inhibe qiladigan, ularni elastikroq qiladigan K vitaminiga juda boy.

Immunitet tizimini mustahkamlaydi. Gulkaram porsiyasida kunlik vitamin S (tsitrus mevalaridan bir necha baravar ko'p) ehtiyoj bor, bu organizmning viruslarga chidamliligini oshiradi, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va organizmning o'ziga xos antikorlarini rag'batlantiradi.

Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Gulkaram, barcha sabzavotlar singari, asosan uglevodlardan iborat. Shu bilan birga, u past kaloriya va tola va vitamin miqdori yuqori bo'lganligi sababli dietologlarning eng sevimli ovqatlaridan biridir. Bu kartoshka, guruch va makaronga ajoyib alternativ.

Gulkaramni qanday tayyorlash mumkin?

Gulkaramni ezish mumkin. Kurtaklarni o'tlar, qora murch va bir osh qoshiq zaytun moyi bilan bug'lash kifoya. Minimal kuch sarflab, siz, masalan, kartoshka hamkasbiga qaraganda ancha kam kaloriya bilan mazali va to'yimli ovqatga ega bo'lasiz.

Agar kartoshka pyuresi sizning didingizga mos kelmasa, butun kurtaklarni ozgina zaytun moyiga qovuring, yangi yoki quritilgan o'tlarga seping. Bunday idish ajoyib kechki ovqat bo'lishi mumkin, chunki gulkaram past glyukemik indeksga ega, shuning uchun u qon shakarida pog'onani qo'zg'atmaydi.

Gulkaram pizza asosini yaratadi! Buning uchun guldasta pyuresini tuxum va bir chimdik tuz bilan aralashtiring, asos hosil qiling va uni 6-8 daqiqa davomida pishiring. Shundan so'ng, har qanday plomba qo'ying va yana 20 daqiqa davomida pishiring. Bu sizning sevimli zararli davolanishingizga juda yaxshi alternativ.

Bundan tashqari, gulkaram sabzavotli smuzi tarkibiga kirishi mumkin. Bu ichimlik qaymoqli tuzilishga va shirin ta'mga ega bo'ladi.

Mavzu bo'yicha mashhur