Yulaf Ezilgan VS Ezilgan Jo'xori: Bu Sog'lomroq

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-25 12:14

Ba'zilar uchun jo'xori uni nonushta qilishning sevimli variantidir, boshqalari uchun bu dunyodagi eng nafratlangan mahsulotdir. Garchi bu har kimga yoqmasligi mumkin bo'lsa-da, jo'xori moyining foydasini inkor etish mumkin emas. Ular tarkibida sekin uglevodlar va tolalar ko'p bo'lib, ularni nonushta qilish uchun ideal qiladi, kamida yarim kun davomida o'zingizni energiya va to'y kabi his qiladi, bu sizga aperatif ovqatlaridan xalos qiladi. Bundan tashqari, jo'xori uni tarkibida o'simlik oqsillari, vitaminlar va minerallar (marganets, magniy, sink va bir nechta B vitaminlari kabi) juda yuqori tarkibga ega. Ushbu elementlar nafaqat tanani kerakli barcha narsalar bilan to'ydiribgina qolmay, balki yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga ham hissa qo'shadi.

Biroq, ertalabki jo'xori uni donni maydalangan jo'xori bilan almashtirish orqali yanada foydali bo'lishi mumkin. Bu unchalik mashhur bo'lmagan, ammo juda foydali bo'lgan jo'xori uni. To'liq donalarni qayta ishlash uchun ingichka o'tkir po'lat pichoqlar ishlatiladi, bu siz donlarni eng foydali qismlariga - kepak va nihollarga zarar bermasdan maydalashga imkon beradi. Bunday yormalar ezilgan yoki Shotlandiya deb nomlanadi (birinchi marta bu erda qayta ishlash usuli ishlatilgan) jo'xori. Taste uchun odatdagi jo'xori uni juda ko'p farq qilmaydi, faqat pishirish uchun ikki barobar ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

Asosiy afzalliklari

Shakar miqdorini nazorat qilishga yordam beradi

Glyukozaning ko'payishi kelajakda turli xil surunkali kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan zamonaviy odamlarning ko'pchiligining muammosi. Yulaf eriydigan tolalar va chidamli kraxmalning ajoyib manbai. Ushbu moddalar asta-sekin so'riladi, bu esa shakarning ko'payishini oldini olishga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi

Yulaf tolalar va prebiyotikalarga boy bo'lib, ular oshqozon-ichak trakti holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashini va turli xil kasalliklarning oldini olishni ta'minlaydigan sog'lom mikrobiomani qo'llab-quvvatlaydi.

Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi

Muntazam ravishda iste'mol qilishda, jo'xori uni yomon xolesterolni kamaytiradi, tiqilib qolishning oldini oladi va qon oqimini yaxshilaydi. Bundan tashqari, don tarkibidagi faol moddalar yurak mushaklarini kuchaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

Og'irlikni

kamaytirishga yordam beradi Avvalo, kaloriya tanqisligi vazn yo'qotishga yordam beradi va jo'xori uni uni yaratishni osonlashtiradi. Tolaga va sekin uglevodlarga boy jo'xori uni uzoq vaqt davomida ochlikni qondiradi, bu esa gazak yoki ortiqcha ovqatlardan qochishga imkon beradi. Nonushta uchun ezilgan jo'xori uni kosasi yarim kun davomida energiya beradi, bu esa ortiqcha kaloriya iste'mol qilishdan xalos qiladi.