Soch Salomatligi Uchun 7 Ta Oziq-ovqat

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-25 12:14

Sochni parvarish qilish nuqtai nazaridan keratin haqida eshitgan bo'lsangiz kerak: u deyarli barcha niqoblar va balzamlarga kiritilgan va salonlarda keratin yordamida sochlarni mustahkamlash va tiklash bo'yicha protseduralar mavjud. Keratin tanamizda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan oqsil bo'lib, u sochlarning qalinlashishi, kuchli mixlar va terining elastikligi uchun javobgardir. Organizmda oqsil yetarli miqdorda sintezlanishi uchun ovqatdan bir qator vitaminlar va aminokislotalar olish zarur. Bizning materialimizda keratin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan eng foydali 7 mahsulot haqida gapirib beramiz.

Tuxum

Tuxum tanadagi keratin sintezi uchun zarur bo'lgan boy biotin manbai. Faqat bitta tovuq tuxumi biotinning kunlik qiymatining uchdan bir qismini ta'minlaydi. Bundan tashqari, tuxum oqi tarkibida keratin tarkibidagi aminokislotalar mavjud. Selen, riboflavin va A va B12 vitaminlarining yuqori miqdori sochlarni oziqlantirib, mustahkamlaydi va to'kilishini oldini oladi.

Piyoz

Piyoz ko'p miqdordagi N-asetilsisteinni o'z ichiga oladi, bu organizmda keratin tarkibidagi aminokislotaga aylanadigan o'simlik antioksidantidir. Shuningdek, piyoz foliy kislotasiga boy - soch follikulalari salomatligini saqlash uchun muhim iz element.

Go'shti Qizil baliq

Qizil ikra - bu yurak salomatligi, miya faoliyati, sekin qarish va sochlarning mustahkamligi va yorqinligini saqlash uchun zarur bo'lgan to'liq oqsil va omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai. Bundan tashqari, qizil baliqlarda keratin sintezida ishtirok etadigan ko'p miqdordagi biotin mavjud.

Shirin kartoshka

Shirin kartoshka foydali uglevodlarga, antioksidantlarga - karotenoidlarga va vitaminlarga boy. A vitaminining yuqori miqdori tufayli shirin kartoshka sochlarning faol o'sishini rag'batlantiradi va ularni soch to'kilishidan saqlaydi. Faqat 150 g shirin kartoshka tanani vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoj bilan ta'minlaydi. Shuni unutmangki, A vitamini yog'da eriydi, ya'ni uning assimilyatsiyasi uchun yog 'komponenti zarur.

Kungaboqar urug'lari

Ayçiçek urug'i, ayniqsa baliq yoki tuxum iste'mol qilmasangiz, biotinning boy manbai. Kungaboqar urug'lari o'simlik oqsiliga, sog'lom yog'larga, E vitamini, mis, selen va pantotenik kislotaga boy. Ularni sog'lom, yorqin sochlar uchun salatlar, sendvichlar va issiq ovqatlarga qo'shing.

Karam

Hammayoqni ozuqa moddalarining haqiqiy ombori. Bu keratin, hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiluvchi kuchli antioksidant va vitamin K ni sintez qilish uchun zarur bo'lgan A provitaminining ajoyib manbai bo'lib, mushak tizimidan tortib to butun tana tizimlarining sog'lig'i uchun zarur bo'lgan K vitamini. yurak-qon tomir tizimi.

Sabzi

Ushbu jonli sabzavot tabiiy antioksidantlarning boy manbai - A va S vitaminlari, shuningdek biotin. Soch o'sishi bilan bir qatorda, sabzi erta qarishdan, ko'rish qobiliyatining "yo'qolishidan" himoya qiladi va tana hujayralarining yangilanishiga yordam beradi.