Mundarija:

Qanday Qilib Ongli Bo'lish Kerak?
Qanday Qilib Ongli Bo'lish Kerak?

Video: Qanday Qilib Ongli Bo'lish Kerak?

Video: AQLLI BO’LISH SIRLARI VA USULLARI // МИЯНИ РИВОЖЛАНТИРУВЧИ МАШҚЛАР 2022, Noyabr
Anonim
Ivan Maurax
Ivan Maurax

Ivan Maurax, 30 yillik tajribaga ega bo'lgan biznes aloqalari bo'yicha biznes-murabbiy, Bazaar.ru saytiga onglilik nima ekanligini va uni qanday qo'llash kerakligini aytadi.

Zehnlilik alohida narsa emas. E'tiborli bo'lish hayotdagi ko'p narsalarga ta'sir qilishi mumkin. Siz o'zingiz va hayotdagi yo'lingiz to'g'risida xabardor bo'lishingiz mumkin. Siz bolalar bilan suhbatlaringizdan xabardor bo'lishingiz mumkin. Atrofdagi odamlar bilan aloqalardan xabardor bo'lishingiz mumkin. Siz tanangiz yoki ruhiy dunyomiz haqida xabardor bo'lishingiz mumkin. Siz ovqatning hidlari va ta'midan xabardor bo'lishingiz mumkin. Ya'ni, xabardorlik - bu narsa bilan inson o'z hayotining istalgan tomoniga o'girilib, unga usta bo'la oladi.

Bizning hayotimiz, unda sodir bo'layotgan barcha narsalar bizning hissiyotlarimiz orqali bizga ko'rinadi. Sensatsiyalarni tushunchalardan ajratib olishni o'rganish oson emas. Aytaylik, och qolishimiz mumkin. Shu bilan birga, men endi ochman deb aytganimizda, biz ko'pincha hislar tomonidan kontseptual ochlik tomonga o'tamiz. Kunning o'rtalarida ish joyingizda tishlamoqchi bo'lganingizda va hamkasbingizdan uning ochligini so'rashingiz mumkin bo'lgan joyni aniqlash oson. Ko'pincha odam och yoki yo'qligiga javob berish uchun soatiga qaraydi. Va u hozirda soatning o'zi ochlikni his qiladimi yoki yo'qligini bilmasligini tushunmaydi. Uning boshida shunchaki ma'lum bir tushuncha bor - kun o'rtasi, gazak ichish vaqti keldi.

O'zining mohiyatiga ko'ra, kontseptsiya jarayoni bizni haqiqatdan ajratib turadi. Kontseptsiya bizning boshimizda yashaydi, sensatsiya endi mavjud bo'lmasligi mumkin. Bu kecha xotirasi yoki ertaga nima bo'lishini kutish bo'lishi mumkin.

Tuyg'ular bu bir vaqtning o'zida sodir bo'ladigan narsa - hozirgi paytda ular o'ziga xos va noyobdir. Tushunchalar bir yil oldin yoki 2000 yil oldin ixtiro qilinishi mumkin va mavjud bo'lib qolaveradi, ular mavhum, umumiy bo'lishi mumkin.

Biz tez-tez aytamiz: “Mening hayotim aylanada o'tadi. Har kuni menda xuddi shu narsa tuproqqa o'xshaydi. " Demak: "xuddi shu narsa" bu tuyg'u emas, bu tushuncha. Shu bilan birga, har kuni bunday tushunchada yashab, biz o'zimizda xuddi shu hissiyotlarni uyg'otamiz.

Ehtiyotkorlik vositalaridan biri bu ayanchli doirani sindirish qobiliyatidir.

Surat: GETTY IMAGES
Surat: GETTY IMAGES

    Sensatsiyalarni tushunish

Zehnlilik amaliyoti davomida asosiy savol: "Men nimani his qilyapman?" Bu erda siz turli xil toifalarni keltirishingiz mumkin, ularni shartli ravishda quyidagilarga bo'lish mumkin: jismoniy hislar (o'zimning tanam va hislarim bilan nimani his qilsam), hissiy tuyg'ular (tuyg'ular - quvonch, xafagarchilik, zavq, xushyoqish, g'azablanish), aqliy tuyg'ular (fikrlar).

Jismoniy tanamizda nimani his qilsak, bu og'riq, bosim, teridagi yoki tanadagi haroratning har xil soyalari, teginish hissiyotlari, tovushlar, ta'mlar, hidlar. Xabardorlik amaliyoti juda oddiy qadam bilan boshlanadi - jismoniy tanangizni his qilish, tanamiz a'zolari bizga etkazadigan tuyg'ularni his qilish. Sensatsiya jarayoni bilan ishlash doimiy faoliyatdir. Men ko'pincha odamlar o'zlarining idrok doirasini toraytirishi bilan duch kelaman. Masalan, "O'zingizni qanday his qilyapsiz" degan savolga bizda ikkita epitet mavjud - "normal" va "yomon". Xabardorlik bilan boshlash sizning e'tiboringizni jismoniy hissiyotlarga qaratishni o'z ichiga olishi mumkin.

    Birini boshqasidan ajratish

Shuni ta'kidlash kerakki, hayotda biz juda ko'p sonli boshqa birlashmalarda yashayapmiz. Biz o'zimizning va boshqa odamlarning juda ko'p turli xil hodisalarini, harakatlarini tenglashtiramiz. Bizda bularning barchasi ajralmas massada aralashgan. Chalkashlikning bir misoli, ikkita oddiy so'z - "bu degani." Masalan? Mana sizning yubileyingiz, maxsus sana, odam gul bermadi. Va mening boshimda bir guruh paydo bo'ladi - "Men bermaganman, demak …": u meni sevmaydi, men unga unchalik ahamiyat bermayman, u menga ahamiyat bermaydi, yana ish haqida o'ylaydi va boshqalar (o'z versiyangizni tanlang). Va har doim o'zingizning boshingizdan "bu degani …" mavjudligini payqaganingizda (va u doimo mavjud), o'zingizga savol berishni o'rganing: "Bu haqiqatan ham anglatadimi", o'zingizning uyushmalaringizdan so'roq qilishni o'rganing.

Jismoniy hissiyotlarga qaytsam, men misol keltiraman - qo'l sovuq. Bu menga hamma narsa sovuq ekanligini anglatadimi? Men bu rasmda qayerdaman? O'zimizga toifalarni ongli ravishda ajratishimizga imkon beradigan bo'lsak, bitta narsa va boshqa narsalar bir xil bo'lishi shart emas, umuman cheksiz imkoniyatlar ochiladi. Agar inson "Men tanam" tushunchalarining barqaror chalkashliklarida yashayotganini tasavvur qilsak, bu nimaga olib keladi? U ko'zgu oldiga boradi, vaqt o'tishi bilan tananing yosharib, sog'lomlashib, jozibador bo'lib qolmasligini payqaydi va boshida: "Men keksaymoqdaman, kasal bo'lib qoldim, jozibamni yo'qotayapman". Va bundan keyin umidsizlik, umidsizlik, umidsizlik, o'lim qo'rquvi keladi. U qayerdan boshlanadi? O'zingiz va tanangiz o'rtasida oddiy teng belgi bilan.

Oldinga qarab, xuddi shu narsa hissiy vinaigrette sharoitida sodir bo'ladi. Biror kishi his-tuyg'ulariga teng keladigan bo'lsa, uning his-tuyg'ulari o'rtasida. Bu bilan ishlash juda qiyin, chunki u og'riqli tanish. Agar men g'azablansam, demak g'azablanaman, agar hissiy og'riqni his qilsam, demak, men azoblanaman. Agar u yoki bu fikr xayolga kelsa, men ularni hatto so'roq ham qilmayman. Menimcha, boshqa hech narsa haqida o'ylay olmayman. Yoki, aksincha, fikrlarni boshimdan hayday boshlayman, chunki ular yomon. Ikkala holatda ham men o'zim va fikrlarim o'rtasidagi tenglik belgisiga asoslanib, hayotda faoliyat yuritaman va harakat qilaman.

Ajratish amaliyoti odamga ma'lum darajada o'z jismoniy tanasini, o'z his-tuyg'ularini, o'z fikrlarini kuzatuvchi bo'lishiga imkon beradi. Ulardan uzilib, kuzatishni boshlang, aks ettirishni boshlang va hayotda sodir bo'layotgan voqealarni tashqaridan, tashqaridan ko'rib chiqing.

Image
Image

    Biz o'zimiz bilan yolg'iz qoldik

Men foydalanishni juda tavsiya qiladigan amaliyot. De-raqamlashtirish. Matnlar, fayllar, rasmlar - bularning barchasi tashqaridan bizning ongimizga tushadi. Bizga turli tomondan kirib kelayotgan ma'lumotlar oqimi tartibsiz fikrlashga olib keladi, alohida, yarim o'ylangan fikrlarga, rivojlanmagan tushunchalarga olib keladi. Bir-biriga bog'liq bo'lmagan g'oyalar, bu mening xayolimda har qanday rasm uch soniyadan ko'p bo'lmagan cheksiz videoklipga aylanadi.

Shunday qilib, biz vaqtni tanlaymiz va barcha gadjetlarni 24 soat davomida o'chirib qo'yamiz. Siz hayron qolasiz, ammo imkonsiz narsa mumkin. Siz o'zingizning telefoningizga murojaat qilish va odatdagidek tekshiradigan narsalaringizni - Facebook, Instagram, yangiliklar lentasini yoki odatda tomosha qiladigan narsalarni tekshirish odatini sezasiz. Demak, bu sizning ongingizning o'ziga nisbatan shafqatsiz murojaatidir. Ong tashqi stimullarga emas, balki o'ziga e'tibor beradi. Buning uchun Hindistonga ketish, tog'larga chiqish, zohid bo'lish va biron bir so'z aytmaslik kerak emas. O'z hayotingizda gadjetlarni qo'ying va xayolingizda nima sodir bo'lishini kuzatib boring. Barcha his-tuyg'ularingizni qabul qiling. Kimdir bu pulni qaytarib olishga o'xshashligini aytadi. Agar his-tuyg'ular paydo bo'lsa, his-tuyg'ularingizni his eting. Dreary - juda xira. Yoqtirmang - yoqtirmagan narsangizni tahlil qiling. Va gadjetlarsiz yashashni davom eting, o'zingizni o'rganing.

Mavzu bo'yicha mashhur