Telefoningizni Maqsadsiz Ishlatishni To'xtatish Uchun 5 Qadam

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 21:17

Ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqishga sarflanadigan vaqtni qisqartirish va Internetda majburiy bo'lmagan sayr qilish nazariy jihatdan yaxshi, ammo amalda bu deyarli imkonsiz bo'lib tuyuladi. Bizning telefonlarimiz butun hayotga e'tibor qaratadiganga o'xshaydi: ish haqidagi ma'lumotlar, do'stlar bilan muloqot va meditatsiya uchun dasturlar bilan yakunlangan. Bularning hammasidan o'tib ketish juda qiyin, ammo bir hafta ichida telefonga sarflangan vaqtni ko'rib, tavsiyanomidan pushaymon bo'lishni to'xtatish bir xil darajada qiyin. Ushbu bir necha qadam sizga sarf qilingan vaqtni minimallashtirishni boshlashga yordam beradi.

Aromaterapiyani sinab ko'ring

Aromaterapiya va uning tinchlantiruvchi xususiyatlari telefon sizning qo'lingizda bo'lishidan oldin sizni yana bir bor o'ylashga majbur qiladi. O'zingiz yoqtirgan efir moylaridan atigi bir necha tomchini kaftingizga qo'ying, qo'llaringizni bir-biringizga silang, so'ng kaftlaringizni burun va og'iz ustiga siljiting, so'ng bir necha marta chuqur nafas oling. Bunday sodda usul sizni ongingizni telefonga qaytargan maqsaddan o'chirishga imkon beradi.

Ko'chaga chiqing

Tashqariga chiqish, yana telefoningizni ushlash o'rniga, o'zingizni chalg'itishga va bo'shashishga yordam beradi. Yurishda siz shunchaki atrofga qarab, asta-sekin qarashingiz va tanish daraxtlarga yangi ko'zlar bilan qarashingiz yoki shunchaki qushlarning shivirlashini tinglashingiz mumkin. Toza havodan chuqur nafas olish gadjetlar ichagida emas, balki sizni tinchlantirishga va atrofdagi go'zallikni ko'rishga yordam beradi.

Nafas olish amaliyoti

Internetga ulangan holda tinchlik va osoyishtalikni topish imkonsiz vazifa ekanligi aniq. Nafas olishga harakat qilish vaqti kelganga o'xshaydi. Ko'zlaringizni yuming, elkangizni tushiring, yuz mushaklaringizni bo'shating va keyin chuqur nafas oling va sakkizgacha to'plamni ushlab turing, so'ngra sakkiztadan keyin yana nafas oling. O'zingiz bilan qayta bog'lanish uchun ushbu oddiy mashq bir necha marta takrorlanishi kerak.

Taymerni o'rnating

Ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqish uchun cheklangan vaqtni ajratish - bu o'z hayotingizni malakali boshqarishni o'rganishning ajoyib usuli. Taymerga ega bo'lish sizning elektron pochtangizni va ijtimoiy tarmoqlaringizni tekshirish uchun ongsiz ravishda telefoningizni olish fikridan voz kechishga imkon beradi. Bundan tashqari, yotishdan yarim soat oldin qurilmalardan foydalanishni taqiqlashni belgilashga arziydi: buning o'rniga siz sevimli kitoblaringizni o'qishingiz mumkin va bu aslida uxlab qolishingizga yordam beradi.

Telefoningizni boshqa xonada quvvatlang

Gadjetlar tez-tez doimiy ishlatish bilan quvvatni tugatadi, ammo telefon zaryadlovchiga ulangan bo'lsa ham, virtual hayotdan uzoqlashish qiyin. Telefonga ham, o'zingizga ham dam olishga vaqt berish uchun buni boshqa xonada qiling.