Sutdan Ortiqcha Iste'mol Qilish: 4 Ta Oddiy Maslahat

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 21:17

Sport zalida muntazam ravishda mashq qilish ham yaxshi raqamning kafolati emas: tan olish kerak, muvaffaqiyatning 70% baribir parhez deb bahslashish ahmoqlikdir. Psixologlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilan maslahatlashgandan so'ng, biz o'z vaqtida o'zingizni tortib olishga yordam beradigan 4 ta oddiy maslahatni tuzdik.

• Proteinni e'tiborsiz qoldirmang. Amerika Purdue universiteti tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, etarlicha oqsil iste'mol qilgan ayollarda ochlik kamroq bo'lgan.
• Oziq-ovqat kundaligini yozing va kun davomida nima iste'mol qilsangiz, shuncha yozing. Faqat aldamang!
• Kuniga kamida 25 gramm tola iste'mol qiling. Sabzi va aytaylik, olma tanada asta-sekin hazm qilinadi, ya'ni ular sizni yanada uzoqroq his qilishingizga yordam beradi. Biz diabet va yurak muammolarining oldini olish to'g'risida hali ham jimmiz!
• Ochlik o'lchovidan foydalaning. Har ovqatdan oldin o'zingizga aniq bir savol bering: "Men chindan ham qancha ovqat eyishni xohlayman?" Bu 1 dan 5 gacha ball bo'lsin: u sizni osmondan erga tezda qaytarishga yordam beradi.