Vera Brejnevaning Dietasi Nimadan Iborat?

2023 Muallif: Henry Pass | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-25 12:14

Vera Brejneva singllarni chiqarishga, o'zining kosmetika brendini ishlab chiqishga va endi butun katta oilasining ovqatlanishini deyarli professional darajada boshqarishga muvaffaq bo'ldi. Shakli biz hasad qilishdan charchamaydigan yulduz oziqlanish kursini o'tab, Harper's Bazaar bilan tajribasini o'rtoqlashdi - shuningdek, BZHU me'yorlarini unutib, o'zini qanday erkalashni yaxshi ko'rishini aytdi.

Men uchun to'g'ri ovqatlanish xatti-harakati azaldan odatiy holga aylandi: men bunga qisman intuitiv ravishda olingan bilimlar tufayli erishdim. Men o'zimni sinab ko'rish uchun ozuqaviy kursga borishni xohladim: nima qilayotganimni va nimani o'zgartirish kerakligini tushunish uchun. Umuman olganda, men o'qishni yaxshi ko'raman. Va sog'lom bo'lish, afsuski, biz bolaligimizdan beri o'rgatilmagan narsaning asosidir.

Kurs tufayli men nihoyat o'z vaqtida uxlashni o'rgandim. Uyqu - sog'liqning asosi, butun organizmning ishi, ovqat hazm qilish, tiklanish. Barcha muhim jarayonlar tushida sodir bo'ladi. Va ularning o'z vaqtida va to'liq sodir bo'lishi uchun siz o'z vaqtida yotishingiz kerak. Men soat 00:00 atrofida yoki hatto tungi soat 1 da uxlab qolgan edim. Ko'tarilish soat 8: 00-9: 00 da bo'lgan. Endi men bir necha soat oldin uxlayman, ertalab 6-7 da uyg'onaman va kun bo'yi cho'zilib ketadigan yoki boshlashga ulgurmagan juda ko'p narsalarni qilishga ulguraman. barchasi. Ikkinchi muhim odat - bu parhezga rioya qilish. Yana bir bor amin bo'ldimki, bitta ovqatda oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak. Ilgari men faqat suv ustida bo'tqa bilan nonushta qilishim mumkin edi, keyin nima uchun ochlik tezda paydo bo'lishiga hayron bo'ldim, ammo menga kuch etishmayapti. Endi mening ovqatlanishim yanada to'yimli va muvozanatli.

Sog'lom bo'lish, afsuski, biz bolaligimizdan beri o'rgatilmagan poydevor

To'g'ri ovqatlanish - bu bizning sog'ligimiz. Va bu sog'liq sog'lom odatlardan iborat. Masalan, men ortiqcha ovqatlanmaslikka, kechalari ovqatlanmaslikka, ovqat bilan birga ko'p suv ichmaslikka, tozalangan ovqatlarni iste'mol qilmaslikka va tez ovqatlanishga harakat qilaman. Siz tanangizni tinglashingiz, uni tozalashingiz kerak. Uni yangi hosil va yangi tayyorlangan ovqat bilan erkalang. Atıştırmalık qilmang (sog'lom odamga atıştırmalıklar kerak emas) va shu bilan birga parhezga rioya qilishga harakat qiling.

Shunday qilib mening to'xtash ro'yxatim:

• Shakar va unni o'z ichiga olgan barcha tayyor og'ir souslar
• Xamirga solingan va qovurilgan mahsulotlar
• Har qanday sharbatlar, hatto yangi siqilganlar ham. Men ularga butun mevalarni afzal ko'raman va men faqat suv ichaman.

Ammo men robot emasman, balki tirik odamman va ba'zida o'zim uchun mamnuniyat bilan ruxsat beradigan narsani xohlayman. Va bu pitsadan tortamisugacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Men buni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda qilaman, chunki butun hafta davomida sog'lom yangi ovqat iste'mol qilaman. Agar men o'zimni mamnun qilmoqchi bo'lsam, uyda olma, shakarsiz oqsilli konfetlar, zaytun moyida gazak (aka kelp) shaklida yong'oq va yong'oq bor. Sog'lom shirinliklardan - bu shakar, sirop, asal va boshqa qo'shimchalarsiz toza pishirilgan olma. Aytgancha, mango bilan hindiston yong'og'i sutiga chia pudingi ham men uchun ajoyib sog'lom desertdir. Va keyin butunlay sog'lom bo'lmagan, ammo ovqatlanish odatlaringizga zararli bo'lmagan shirinliklar mavjud. Yaro eng yaxshi narsalarga ega.

Agar o'zimni eng yaxshi holatda emasligimni his qilsam, darhol shakar, sut va kleykovina o'z ichiga olgan mahsulotlarni butunlay yo'q qilaman. Men dietada sabzavot miqdorini ko'paytiraman va, albatta, men sport bilan shug'ullanaman. Odatda tananing yaxshilanish bosqichiga o'tishi uchun uch kun kifoya qiladi.

Tabiiyki, men o'zimning oilam bilan ular qabul qilishga tayyor ekanliklarini aytib beraman va hamma narsani faqat o'zimning misolim bilan targ'ib qilaman. Men bolalarga biron narsa yemanglar, balki o'zim ovqatlaninglar, deyishim mumkin emas. Shunday qilib, hamma allaqachon asoslarni biladi: bizning uyda tozalangan shakar yo'q va hamma nima uchun buni tushunadi. Ba'zida biz hammamiz bunga kulib boqsak ham, oilada sog'lom odatlarni singdirishga harakat qilaman. Va ular meni tushunganlaridan xursandman. Shu bilan birga, biz hammamiz sog'lom tuyadi va ovqatlanishni yaxshi ko'ramiz. Mening bilimim ovqat tayyorlashga ham ta'sir qiladi, ammo ta'mi zarar ko'rmaydi.